небезпечний

Гергелі Ноемі

Хоча можна багато разів чути про кортизол (гідрокортизон), інший гормон стресу, який бере участь у появі нервових симптомів, набагато менше говорять про стрес. Родовід підвищений рівень гормону альдостерону також є частиною реакції організму на стрес, тому зменшення його відіграє важливу роль у спрощенні впоратися зі стресовими ситуаціями.

Кортизол або також відомий як гідрокортизон - це гормон, що виробляється корою надниркових залоз. Він має протизапальну та протиалергічну дію, але, що більш важливо, він сприяє виробленню відповідної реакції на стрес, регулюючи кров’яний тиск, вироблення інсуліну та глюкози та метаболізм. Ось чому коли ми напружені, рівень кортизолу в нашому тілі зростає. Зараз, однак, ще одним гормоном, якому приділяють менше уваги, ніж кортизолу, є альдостерон «рівня стресу».

альдостерон виробляється у зовнішній частині кори надниркових залоз, щоб, серед іншого, регулювати натрієво-калієвий баланс у крові, впливаючи тим самим на нормальну роботу м’язів, включаючи серце. Кількість стресу, як і кортизолу, збільшує його, збільшуючи рівень позаклітинної рідини, що дозволяє нашому тілу ставати максимально «гідратованим» під реальною - або сприйманою - небезпекою. Це важливо, оскільки артеріальний тиск, який відбувається в цей час, вливає більше крові в наш мозок і серце. Проблема починається тоді, коли випадкові стреси стають постійними, хронічними, пацієнт відчуває, що знаходиться під постійною загрозою. У цих випадках альдостерон, гормональна функція якого забезпечує швидке, але короткочасне полегшення, залишається стабільно високим.

Вплив перевантаження альдостероном на здоров’я через стрес

Надмірне вироблення позаклітинної рідини альдостерону, спричиненого стресом, може також спричинити різні фізичні та естетичні розлади. У міру просочення та насичення тканин з’являються класичні симптоми затримки води: загальне здуття живота, важкі ноги, здуття живота, проблеми з лімфатично-венозним кровообігом, включаючи м’язові спазми, та силу волосся. І тоді ми навіть не згадали про одного з найлютіших ворогів жінок, набряклий целюліт, який також відповідає за збільшення рідини в позаклітинному матриксі завдяки альдостерону. Підвищений артеріальний тиск через перевантаження гормону альдостерону також може викликати неприємні скарги. Сюди входять безсоння, дратівливість, головні болі та раптові сильні аритмії, особливо у жінок. Занадто багато альдостерону підвищує рівень інсуліну, який допомагає накопичувати жир і має тенденцію до нього діабет, в той час як збільшення рівня естрогену також спричиняє здуття грудей та живота, менструація триватиме і супроводжуватиметься рясною кровотечею.

Виникає питання про те, яким є відповідний рівень альдостерону?

Якщо аналіз крові показує показник гормону 30-290 пг/л, ви можете бути впевнені, що він повністю наш рівень альдостерону в порядку. Значення від 290 до 350 пг/л можна вважати граничним, оскільки це вказує на те, що наш організм досяг максимально допустимого рівня. Понад 350 пг/л, кількість альдостерону слід негайно зменшити, чого можна легко досягти з певною обережністю:

  • Випивайте не менше двох літрів води на день, це найбільш природний спосіб сприяти виведенню сечі. Однак будьте особливо обережні, щоб споживати воду з низьким вмістом натрію 3 мг/літр.
  • Коли ми відчуваємо здуття живота, утримайтеся від використання діуретиків та проносних засобів. Це тому, що вони значно зменшують кількість калію, який так важливий для нашого серця та м’язів.
  • Спробуйте їсти несолону або малосолену їжу. В ідеалі споживання доданої солі не повинно перевищувати 5 грамів на день. Тому ми уникаємо делікатесних м’ясних продуктів, визрілих сирів та консервів. Оскільки разом із сіллю ми потрапляємо натрій у наш організм, тобто наш рівень альдостерону паралельно він підвищується, щоб відновити здорове співвідношення натрію і калію в крові.