Стрес виникає, коли ми стикаємось із ситуацією, яка вимагає більше ресурсів, ніж у нас є.

стрес

Стрес часто через ритм життя, який ми ведемо сьогодні. Тригери варіюються від економічного фактора до стресу на роботі. Робить це впливати на нас у ефективності нашого плану схуднення а в багатьох випадках незрозуміле і небажане схуднення.

Ми повинні це розуміти стрес впливає на організм і що таке a тригер для набору ваги.

Стрес діє в нашому тілі наступним чином, при стресі активізуються реакції наднирників організму, це відоме як реакція на бій або політ. Глікоген у печінці та м’язовій тканині активується для використання як швидке джерело енергії.

У статті, опублікованій в 2005 році Університетом Нью-Мексико, зазначено, що така відповідь від стрес може призвести до втрати м’язів, збільшує накопичення жиру і до позиви до переїдання.

Коли ми переживаємо хронічний стрес, ми виділяємо небажану кількість кортизолу, який також називають гормоном стресу. Кортизол - це глюкокортикоїдний (стероїдний) гормон, який секретується наднирниками у відповідь на гормон кортикотропін (АКТГ), це гормон, що виділяється з гіпофіза головного мозку.

Збільшення вивільнення цього гормону ускладнює схуднення, оскільки високий рівень кортизолу атакує м’язову масу, спричиняючи уповільнення метаболізму. Подібним чином, це також спричиняє накопичення жиру, переважно в області живота, попереку та стегон у жінок, як запас енергії. Збільшення кортизолу може також зростати у разі надмірних фізичних навантажень або неправильного харчування.

Тяга до їжі та переїдання мають об’єктивну основу дії стресу. Переживання стресових ситуацій змушує організм зазнавати низку гормональних змін, включаючи викид адреналіну та кортизолу. Як тільки ця ситуація напруги закінчується, вивільнення кортизолу призводить до підвищення апетиту, ці стресові ситуації, ця тяга може призвести до небажаного збільшення ваги.

Способи позбавлення від стресу

  • Визначення факторів, які призводять нас до цієї ситуації, таким чином їх буде легше подолати.
  • Щоденна медитація та техніка глибокого дихання, допомагає нам бути спокійнішими.
  • Займіться фізичними навантаженнями або вправами, Допомагає зменшити ризик напруги та покращує сон, що є ключовим фактором небажаного вивільнення кортизолу та збільшення ваги.

«Ваше тіло - наша робота, ваше здоров’я - наша пристрасть».