Якщо ви вирішили схуднути на животі, ви повинні усвідомити, що ви можете не тільки схуднути зі шлунка, але й схуднути загалом, включаючи живіт. Ви можете пришвидшити це за допомогою відповідних вправ.Вправа підходить для схуднення, з одного боку ви краще схуднете разом з ним, і ваше тіло також прийде в кращий стан. Вибирайте з правильними вправами, якщо ви зробите неправильний вибір, можете завдати шкоди, виконуючи вправи, і можете залишатися розчарованими тим, що не схуднете. Основа всіх ефективних вправ для схуднення полягає в тому, що на них не можна зупинятися. Якщо ви хочете успішно схуднути за допомогою вправ, зосередьтеся на наполегливості. Ми рекомендуємо робити вправи приблизно 60 хвилин, 2-4 рази на тиждень, із частотою пульсу близько 70% від максимальної частоти серцевих скорочень. Це означає, що ваше серце повинно битися приблизно 115 - 145 разів на хвилину. І пам’ятайте, що 75% успіху в схудненні - це здорове харчування та достатній режим пиття.
Визначте, який тип характеру у вас. Схуднувши (не лише живіт), важливо, чи є у вас тип більш детального символу, або у вас генетично бідніша фігура, але ви набрали вагу - тонший тип.
Більш стильний тип символів.
Найкращий спосіб схуднути на животі - це скорегувати меню. Зменште споживання калорій на 500-800 на день і починайте красиво худнути. Забудьте про вправи з гантелями. Ви будете виглядати ще потужніше. Ваше тіло природно і з меншими зусиллями нарощує м’язову масу - чим більше ви тренуєтесь, тим потужнішим ви виглядаєте. Відповідним видом вправ є витривалість. Що стосується живота, біг, плавання, їзда на велосипеді (не в нерухомому стані) та "живіт" - це чудово. У цих видах спорту м’язи живота працюють, і ви починаєте втрачати кілька сантиметрів по колу.
Стрункіший тип характеру
Вашому тілу важче нарощувати м’язи, тому оптимальні фізичні вправи (якщо ви хочете не тільки бідніший живіт, але і приємнішу фігуру). В основному це залежить від того, чи хочете ви також значно зміцнити своє тіло у фітнес-центрі або просто схуднете на животі (спорт на витривалість). Також повинно бути коригування меню. Не потрібно швидко зменшувати споживання калорій, потрібно просто збільшити споживання калорій. За місяць можна втратити 5 сантиметрів у талії.
Якщо ви розумієте, як працює ваше тіло, що воно від вас вимагає, і якщо ви йому це віддаєте, це винагородить вас гарною фігурою. Найскладніше - почати. Але як тільки ви почнете, це з часом стане вашим хобі, і вам не доведеться змушувати себе. Зрештою це означатиме, що ви можете мати приємну фігуру все своє життя.