стресу

Визначення стресу

Спочатку стрес був медичним терміном для неспецифічної реакції організму на подразники. Однак у сучасному розумінні це означає приблизно постійне напруження або стійку нервозність.

Поняття стресу стало відомим у 1930-х роках після дослідницької роботи Яноша Сельє. Коли організм виходить зі стану спокою, він більше реагує на подразники, активізуються регуляторні системи, що відновлюють рівновагу, і розвивається стресовий стан.

Адаптацію до стресу можна розділити на три етапи.

  1. Перший - коли тіло подає сигнал тривоги, щоб з’явилася ситуація, яка вимагає адаптації. У цьому випадку опір зменшується, і людина може лише атакувати або захищатись.
  2. Наступною стадією є стадія резистентності, коли організм намагається адаптуватися до постійної присутності стресора, що в кінцевому рахунку
  3. призводить до третьої стадії, виснаження. Це тоді, коли з’являються ознаки хвороб, пов’язаних зі стресом.

Причини стресу

Багато видів подій можуть спричинити стрес.
Стресові події поділяються на наступні категорії: травматичні події, що перебувають поза нормальними межами людського досвіду, незмінені події, непередбачувані події, події, які кидають виклик нашим здібностям та образу себе.

На які реакції ми можемо реагувати на стрес?
Найпоширенішою реакцією на стрес є тривога, страх. Тривога - це непевний, безпредметний страх, неприємний кожному. Це порушує процеси мислення та пам’ять, а на фізичному рівні викликає м’язову напругу та біль. Страх передбачає знання небезпеки, і в цьому випадку небезпека стає зовнішньою і може бути контрольована за певних обставин. Отже, страх має об’єкт, тоді як тривога - ні. Ще однією поширеною реакцією на стресові ситуації є гнів, який може призвести до агресії.
У разі тривалого стресу з’являються втома та депресія.

Вплив стресу на наше здоров’я
Стрес викликає у людини як психічні, так і фізичні наслідки, між якими існує зв’язок. Спроба адаптуватися до постійної присутності стресових факторів може виснажити ресурси організму і зробити його схильним до хвороб. А стрес має прямий вплив на імунну систему. Зароджуються т. Зв психосоматичні хвороби - це фізичні розлади, при яких емоції відіграють центральну роль.

Що ми можемо зробити, щоб зменшити стрес?

Стрес - це невід’ємна частина життя, як ми на нього реагуємо, багато в чому залежить від нашого ставлення, нашого емоційного світу. Процес, за допомогою якого людина намагається впоратися зі стресом, називається подоланням, і він має дві основні форми.

  1. Людина може зосередитись на конкретній проблемі, щоб спробувати уникнути або змінити її в майбутньому. Це називається проблемно-орієнтованим подоланням.
  2. Ви також можете працювати над полегшенням емоційних реакцій, пов’язаних зі стресовою ситуацією, якщо ви не можете змінити саму ситуацію. Цей процес називається емоційно-орієнтованим подоланням.

Якщо стрес занадто великий.
Методи релаксації найчастіше застосовуються навченими фахівцями для зняття стресу.
Ще менш відомий в Угорщині, але навчання MBSR (управління стресом), яке застосовується у Західній Європі та США протягом 30 років, також виявилось дуже ефективним.


Когнітивна поведінкова терапія також має на меті допомогти людям визначити типи стресових ситуацій, що викликають їх фізіологічні симптоми, та змінити способи вирішення цих ситуацій. Показано, що біологічний зворотний зв’язок, тренування з розслаблення та когнітивна поведінкова терапія допомагають людям контролювати фізіологічні реакції на стрес.

Понад 200 психологів

Наша мережа приватних клінік, що надають широкий спектр психологічних послуг, чекає на вас у 7 районах Будапешта (I., II., III., VI., IX., XII., XIII.) Та в сільській місцевості, якщо Ви вирішили звернутися за допомогою до психолога/психіатра для стабілізації його життя. Дитяча, доросла, сімейна та сімейна терапія в індивідуальних або групових сесіях.