Для культуриста, особливо під час демонстрації, важливо бути гнучким, і навіть виконання навіть спаржі не завдасть йому головного болю. Розтяжка перед тренуванням допоможе вам уникнути будь-яких травм. Крім того, це підвищує ефективність і результативність занять спортом, сприяє нормальній роботі м’язів. Це запобіжить спазми м’язів, суглоби будуть рухатися набагато краще, а розтяжка може ефективно збільшити вашу гнучкість.
Якщо ваша мета - якомога більше м’язової маси, ви не можете ігнорувати важливість розтяжки. М'яз оточений еластичною сполучною тканиною, тобто м'язовою смугою. М'язова пов'язка перешкоджає правильному зростанню м'яза, оскільки оточує його у вигляді оболонки. Якщо робити вправи на розтяжку якісно і регулярно, ця пов’язка зможе настільки розширитися, що буде достатньо місця для м’язів, які починають рости. Але ви не тільки можете отримати від цього користь, але ваші м’язи можуть стати більш гнучкими, і ви навіть можете мати гарно розвинені м’язи.
Після тренування м’язи скорочуються, і ви можете відчувати біль через м’язову втому, але біль також може бути спричинена виділеною молочною кислотою. Це правда, що ваші м’язи будуть виглядати набагато більшими відразу після тренування, але це швидко зникне, натомість ви просто відчуєте м’язовий спазм. Розтяжка допомагає відновити м’язи до їх первісних розмірів і допомагає їм регенерувати. Однак через деякий час ви можете самі переконатися, що ваші м’язи починають рости. Оскільки з одного боку ви не поспішали з розвитком м’язів, ви робили необхідні вправи на розтяжку, а з іншого - залишали достатньо часу, щоб м’язи відпочивали.
Розтяжка після тренування повинна бути статичною. Що це значить? Рухи, які не заважають, тривають щонайменше півхвилини. Розтягування та утримання слід змушувати якомога довше. Тут акцент робиться лише на поставі, а не на рухах. Це тому, що це допомагає м’язам повернутися у вихідне положення. Це включає певний біль на початкових етапах розтягування, але до кінця вам більше не дозволяється відчувати біль. На додаток до переваг розтяжки, перелічених у вступі, є й інші переваги. З одного боку, це сприяє прискоренню регенерації вашого тіла, а з іншого - також може знизити рівень гормонів, відповідальних за розвиток стресу.