Блок із підписом видавця.

спалюйте

Редактор Salud180.com, закінчив UAM-X. Насолоджуйтесь музикою та природою. Любитель велоспорту та доброго гумору.

Малорухливе життя є синонімом ожиріння Y захворювання, тому важливо, щоб люди робили щось фізична активність і принесіть одну дієта збалансований. Іноді робочий час не дозволяє займатися спортом; Однак існують процедури спалювання калорій, які ви можете зробити лише за кілька хвилин до робочого місця.

У відповідності з Речник фітнес-тренінгу, Карлос Веласкес, рутина вправа Спалювання жиру повинно бути комплексним, тобто воно повинно бути зосереджене не на одній частині тіла, а на роботі кожної м’язи, щоб побачити оптимальні результати. Таким чином, Salud180.com та особистий тренер поділяють наступне навчання:

Переїзд в офісі!

Для виконання цієї серії навчання горіння жир, вам просто потрібен стіл, стілець або десь, де ви можете підзарядитися.

1. - Тон руки, плеча і грудей: Зробіть три кроки за робочим столом і притуліться тілом, а руки уперте в край. Спробуйте вирівняти своє тіло. Витягніть руки і опустіть грудну клітку, не торкаючись основи столу, і поверніться у вихідне положення.

2. - Трицепс: Покладіть руки в кути стільця і ​​дайте своєму тілу ковзати вгору-вниз, напружуючи верхню частину тіла.

3. - Живіт: Сядьте прямо на стілець. Покладіть руки на голову і нахиліться вперед, не торкаючись колін, і поверніться у вихідне положення. Не забувайте тримати живіт під час вправ на спалювання жиру.

4. - Присідання: Встаньте прямо, покладіть руки на талію і підніміть праву ногу назад, підтримайте ногу на краю стільця. Зігніть ліве коліно і поверніться у вихідне положення.

5. - Теля: Встаньте перед своїм робочим столом, стежачи за тим, щоб ноги були вирівняні до плечей. Підніміть п’яти, щоб опрацювати литковий м’яз, і поверніться у вихідне положення.

Персональний тренер Карлос Веласкес розповідає, що слід виконувати три підходи по 15 повторень кожної вправи. калорій, так що в той же час, коли ви усуваєте жир, ви тонізуєте своє тіло.

Не забувайте зволожувати до і після будь-яких фізичних навантажень, а також ходьби або розтяжки щогодини на роботі. А ви, чи практикуєте ви будь-які вправи для спалювання жиру у своєму кабінеті?

Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com