Блок із підписом видавця.
Редактор Salud180.com Фонд нових ідей. Одне слово змінює все.
Дослідження, проведене Канадською медичною асоціацією, встановило, що використання сходів не тільки приносить певну користь для нашого здоров’я, але й дозволяє заощадити трохи часу, хоча слід враховувати різні відстані для подорожі.
Дані показали, що очікування та підйом на ліфті займає щонайменше на 15% більше часу, ніж при підйомі сходами в лікарні. Тому це вигідніше з точки зору часу та добробуту.
Фахівці рекомендують використовувати сходи як вид непередбачуваних вправ, на додаток до інших видів діяльності, які ми можемо робити під час роботи, щоб забути про сидячий спосіб життя та зменшити стрес під час робочого часу, вдома або в школі.
Слід пам’ятати, що підйом по сходах - одна з найкращих серцево-судинних вправ для схуднення, вона має на меті збільшення частоти серцевих скорочень і печіння калорій. Він поступово зменшує розмір талії, регулює тиск в артеріїl і зменшує холестерин "Поганий" LDL.
В Здоров’я 180 ми показуємо вам відео Ана Пола Домінгуес, директор Мексиканський інститут йоги, де це дає нам рутину серцево-судинних вправ.
Цей вид вправ, що виконуються з помірною інтенсивністю, дозволяє спалити близько п’яти калорій за хвилину людині 55 кілограмів, сім - 68-річній і дев'ять - 81. Побіг вгору збільшує горіння калорій та користь для серцево-судинної системи.
Вплив на коліна і ноги порівняно низький: тиск еквівалентний одній або двом перевагам маси тіла підйому по сходах, порівняно з бігом, який переносить навантаження в три-чотири рази.
Ми рекомендуємо перед тим, як встановити цю практику як звичайну, виконувати розминку, оскільки вплив на тіло при спуску зі сходів еквівалентно шести-семикратному вазі тіла. А ви, вам більше подобається підніматися сходами або користуватися ліфтом?
Якщо ви зацікавлені отримати більше інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами.