МАДРІД, 30 квітня. (Reuters/EP) -

мотузку

Стрибки через скакалку насправді можуть бути чудовим тренуванням для дорослих, оскільки це створює менше напруги на колінах, ніж біг, і, водночас, спалює більше калорій, згідно з дослідженням дослідників з Університету Східної Кароліни в Грінвілі). було опубліковано в журналі "Хода і поза".

Незважаючи на численні переваги бігу для здоров'я, кількість пов'язаних з цим травм зростає - до 79 відсотків бігунів отримують травми за рік, кажуть ці вчені. Травми колін і нижніх кінцівок у цій групі є загальним явищем, оскільки вони виробляють велику кількість сили на тіло з кожним кроком та від повторюваного стресу.

Для дослідження вчені порівняли контактну силу з коліном 20 здорових молодих людей, коли вони бігали та стрибали з однаковою швидкістю. Порівняно зі стрибками, біг виробляв майже вдвічі більше середнього максимального зусилля на надколінок в передній частині колінного суглоба. Біг також виробляв майже на 30 відсотків більше середньої максимальної сили на великогомілково-стегновий суглоб або шарнір коліна, сформований між трьома кістками: стегновою кісткою, великогомілковою кісткою та надколінком. Однак стрибки споживають на 30 відсотків більше калорій, ніж біг.

"Безумовно, біг є невід'ємною складовою багатьох видів спортивної діяльності, і ми не знаємо відрази, яку деякі люди можуть мати до стрибків як стандартної складової свого фізичного режиму, але в результаті цього дослідження це з'явилося як альтернативна форма руху з потенційними можливостями. не використаний ", - пояснює провідний автор дослідження Джессіка Макдоннелл.