Стрибки на міні-батуті можуть надати вашому тренуванню буквальний поштовх, а також допоможуть схуднути. Міні-батути широко доступні у фітнес-центрах, магазинах спортивних товарів та загальних товарах, а багато моделей недорогі. Втрата ваги - лише одна з багатьох переваг стрибків на батуті, також відомих як відскок.
Аеробні тренування
Підстрибування протягом тривалого періоду збільшує пульс при спалюванні калорій. Регулярні аеробні вправи можуть покращити загальний рівень фізичної форми, покращити стан серцево-судинної системи та зміцнити м’язи, якими ви користуєтесь під час тренувань. Відскакуючи на міні-батуті, ви можете збільшити рівень метаболізму, а це означає, що ви будете продовжувати спалювати калорії з більшою швидкістю, навіть після того, як закінчите стрибати.
Спалені калорії
Спалювання калорій на відскок може допомогти вам досягти своєї мети щодо зниження ваги. Наприклад, якщо ви важите 160 фунтів, стрибки на міні-батуті можуть спалити 7,2 калорій на хвилину, згідно з даними Jump Start Trampolines, що означає 432 калорії на годину.
Інші переваги
Стрибки на міні-батуті забезпечують низку фізичних та психічних переваг. Повторне підстрибування спрацьовує на ваш баланс, координацію та двосторонні рухові навички - це навички, які активуються автоматично, коли ваше тіло реагує на підтримку рівноваги та координації ваших рухів під час сеансу стрибків. Оскільки рикошет - це вправа для підняття тяжкості, воно зміцнює кістки і м’язи, особливо при повторюваному русі, коли важко приземляється на батутній платформі. Що стосується розумової сторони речей, відскок може допомогти впевненість у собі та добре зароблений перерву від застійних тренувань.
Міркування
Відновлення втрати ваги може відбутися лише тоді, коли ви спалите більше калорій, ніж споживаєте. Оскільки кожен фунт коштує 3500 калорій, ваше тіло має спалити ще 3500 калорій на додаток до калорій, які ви використовуєте для щоденних функцій, щоб скинути один фунт. Це означає, що вам доведеться стрибати принаймні вісім годин, щоб спалити один фунт ваги. Стрибки на міні-батуті також мають кілька заходів безпеки. Батут повинен бути міцним, стабільним і достатньо міцним, щоб підтримувати вагу та силу вашого відскоку. Вам також буде потрібно достатньо місця для стрибка, з високою стелею та достатньо місця навколо батута, щоб уникнути ударів про вікна чи стіни.
Більше статей
Як схуднути, стрибаючи через мотузку 20 хвилин на день →