інших видів

Поділіться

Ми виявили цікавий спосіб надягати жирові прокладки на батарею, коли божеволіє і випускає пару після важкого дня. Це називається Стрибки.

Більшість з нас сходяться на думці, що найкраща вправа - це та, коли ми не усвідомлюємо, що робимо вправи. Ми насолоджуємось рухом настільки, що забуваємо, що спочатку ми почали його через нього, збуджувати накопичені запаси жиру і спалювати калорії. І саме в цьому магія стрибків, під час яких вони тренуються на запатентованих батутах у супроводі інструктора.

Батути викликають у нас спогади про дитинство. Хто знає, що на них, але той, хто стане на них і почне стрибати, за хвилину матиме широку посмішку на обличчі і буде охоплений радістю. Ви, мабуть, теж це пережили. Стрибки поєднують в собі дитячу грайливість, шалену свободу рухів та приплив енергії. У той же час це непомітна, але важка робота, яка формує вашу фігуру, як стручок. Ми не будемо прикидатися малиною. Це змусить ваш фітнес працювати. З іншого боку, це не вимагає від вас якихось чудодійних здібностей. З цим справляється навіть найбільша «ручка для руху». Ви просто стрибаєте відповідно до інструкцій і насолоджуєтесь рухом. Це також ідеальний вибір для тих з вас, хто неохоче приступає до динамічних видів спорту, таких як біг або певні види аеробіки, оскільки вони страждають на суглоби та хребет. Завдяки м’якому впливу на батутній стрибках стрибки не обтяжать ваші суглоби або хребет. Навпаки, він зміцнює суглобову зв’язку нижніх кінцівок.

Для чого це все працює

На відміну від інших видів «аеробіки», стрибки не мають чітких хореографій, які репетируються, а потім повторюються «до місця». Однак це не хаотичний, неорганізований стрибок на батуті, а набір різних вправ і положень, які безпомилково впливають на ті частини, які турбують нас найбільше жінок. Перш за все, стрибки приведуть вас до певного шляху "Частота пульсу", коли жирові клітини розчиняються. Ви правильно зігрієтеся і розбудите все тіло. Динамічні послідовності, в яких ви йдете стрибати душею, чергуючи положення балансу або серію присідань або вправ однією рукою. Окрім кардіо-рухів, ви також зміцнюєте окремі групи м’язів. Ви можете бути здивовані, що ви також залучаєте м’язи нижньої частини живота, трицепс або спину. Також спостерігається розтягування або ізольоване зміцнення сідниць, живота та рук.

Знайдіть "своє"

Кожен сценарій "Підстрибуючий" годинник звичайно, це залежить від викладача, оскільки, хоча набір окремих вправ точно визначений, фантазії немає меж. Деякі викладачі чергують швидкі, динамічні, захоплюючі вправи з більш повільними позами та заспокійливими стрибками. Інші збивають вас до певного ритму і утримують на такому рівні протягом години, навіть роблячи вправи для силових вправ кардіотренуванням. Тому знайдіть інструктора, навчання якого вам найбільше підійде.

Здоров’я і характер

Ми це перевірили при регулярних «стрибках» двічі на тиждень ефект проявляється невдовзі, навіть через кілька тижнів. Ми з подивом спостерігали, як завдяки цим грайливим і веселим способам жир із стегон зник, сідниці зміцніли і навіть живіт і руки не врятували. Стрибаючи, нам вдалося схуднути швидше та ефективніше інших видів аеробіки. І це цілком правильно для майбутнього сезону купальників, чи не так? Нарешті, ми додамо пункт про здоров’я, адже краса прихована не лише у вигинах, викроєних з модного журналу, але особливо у здоров’ї та внутрішньому самопочутті: Стрибки збільшують ємність легенів, підтримують лімфатичну циркуляцію і кровотік у венах системи кровообігу, знижують рівень холестерину, заряджають енергією та знімають втому. Він прискорює обмінні процеси в організмі, покращує координацію рухів і знімає біль при менструації. Отже, ти заскакуєш?

Висновок:

З власного досвіду рекомендуємо не їсти принаймні за дві години до стрибків. Якщо вам потрібно щось втратити енергію, потягніться до більш легкої їжі, яка не буде стояти в животі. Стрибки з повним шлунком можуть перетворити задоволення на такі менші тортури. І не забудьте взяти з собою пляшку води.