дієти

Суворі дієти також впливають на людину емоційно та соціально.

“Дієта працювала для мене! Я худнув дуже швидко і почувався чудово. Інші також помітили і сказали мені. Незважаючи на мої зусилля скоротити свою їжу, і не пробуючи багато речей, які мені найбільше сподобались ... це, безумовно, було того варте.

Але насправді це тривало недовго.

Я почав відчувати себе втомленим, пригніченим, нічого не бажаючи.

Мені стало нудно завжди їсти одне і те ж, я навіть сумував за фруктами, які були обмежені лише мною. Одного разу він дозволив мені їсти щось заборонене, але це завжди траплялося зі мною ... і в підсумку я почувався винним.

Одного разу на день народження я справді переборщив і вирішив відмовитись від дієти. Я не можу, у мене немає сили волі ".

Цей вигаданий текст може бути свідченням багатьох людей, які коли-небудь пробували сісти на дієту. Дієти, що дають чудові і швидкі результати, зазвичай дуже обмежувальні, стають нудними і важкими в підтримці, так що рано чи пізно людина в кінцевому підсумку повертається до попередніх харчових звичок.

Хоча багато з цих дієт дозволяють один день на тиждень, як правило, у вихідні, розірвати це і пригостити собі «ласощі» (наприклад, з відомою читхітом), найбільш прямо забороняє серію продуктів. В інших випадках саме людина обмежує себе і уникає світських зборів, боячись переїсти і "заважати їй".

Що робити людям, які певний час сиділи на дуже обмежувальній дієті?

Загалом, важко програти велика вага в короткий період часу, не відмовляючись від активного соціального життя, тому вихід люди знаходять - сидіти на жорсткій дієті 6 із 7 днів на тиждень.

Але радикальні зміни не призводять до стійких змін. Рекомендацією є вдосконалення харчових звичок, не стаючи жорсткими, та закріплюючи ці зміни.

Ми дуже звикли бачити, як повз наш офіс проходять люди, які здійснили паломництво через безліч дієт, успіх яких був швидкоплинним. Інші люди не намагаються знову, тому що приписують провал собі, коли це не так.

Навчитися добре харчуватися навіть під час їжі поза людьми - це частина цілей, яку ми працюємо в Nutriemoción, щоб вона стала сумісною із соціальним життям.

Як підсумок З цієї серії дописів, присвячених суворим дієтам, які ми писали за останні тижні, ми залишаємо вам наступне:

  • Якщо вам потрібно схуднути, зосередьтеся на поліпшенні способу життя та харчування, а не на масштабі. І не поспішайте,
  • схуднення добре, якщо воно жирне.
  • дуже швидка втрата ваги призводить до дефіциту та інших наслідків для фізичного здоров'я, включаючи відновлення початкової або більшої ваги.
  • дуже швидка втрата ваги впливає на взаємини людей та соціальне життя

Що б Ключові моменти для досягнення здорової ваги?

  • Тікай від дієт. Прагніть їсти краще
  • Їжте у відповідь на відчуття голоду та уникайте емоційного прийому їжі
  • Включіть фізичне навантаження у своє життя.
  • Отримайте професійну допомогу, якщо не можете впоратися.