Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Схуднути в певній частині тіла непросто. Зазвичай, коли ми починаємо фізичні вправи та здорове харчування, організм загалом зменшує свою вагу. Незважаючи на це, є певні вправи, спрямовані на схуднення стегон і стегон, тут ми покажемо вам цю процедуру як приклад.
1. Лежачи на боці, витягніть одну ногу, а іншу трохи зігніть. Упертися головою в руку і лягти на бік. Підніміть ногу до стегон, не згинаючи і не піднімаючи тулуб. Стопа в згинанні Спустіться і повторіть. Зміни сторону. Подбайте про те, щоб ваше плече і стегна знаходилися в одній лінії.
2. Повторіть той самий рух, але цього разу замість того, щоб піднімати ногу одним рухом, зробіть це двома. Тобто підніміть і зробіть невелику паузу посередині, піднімаючи та опускаючи ногу. Повторюючи, трохи збільште швидкість, а потім перейдіть на бік.
3. У тій же позі підніміть ногу, зігнувши коліно на висоті відкритого стегна (коліном у напрямку до стелі), а потім закрийте, не опускаючи ногу (коліном до передньої стінки). Повторіть кілька разів, не опускаючи ноги і не рухаючи стегнами, а потім переключіться в бік.
4. У тій же позі зблизьте коліна, піднімаючи стопу до стелі, але залишаючи коліно зігнутим. Намагаючись не піднімати коліна, кілька разів підніміть ногу до стелі. Переключити сторони.
На додаток до вправ, якщо ви хочете схуднути стегна і стегна, тоді уникайте алкогольних напоїв, безалкогольних напоїв та жирів у деяких продуктах, таких як картопля фрі або буріто.
- Вживання піци худне! Правильно, експерти підтверджують цю теорію
- Рутина для схуднення - 10 справжніх рекомендацій для сучасних жінок
- Схудніть до 10 кілограмів за місяць за допомогою цього напою - Secretosquemagrasa
- Тонкі стегна та загартовування сідниць Рутина на ногах - ВИРТУАЛЬНИЙ ЗАЛ
- Таким чином, ви можете отримати сталеві преси за допомогою цих вправ та режиму харчування