завдяки

Лужна дієта позбавить вас від зайвих кілограмів смачно і корисно. Голлівудські зірки також підтвердять це для вас.

Лужна дієта позбавить вас від зайвих кілограмів смачно і корисно. Налаштуйте свій раціон відповідно до його правил, і результати не будуть довго чекати!

Відповідно до лужного, тобто основного принципу дієти, не тільки жирна їжа відповідає за надмірну вагу, але і те, яка частка кислої та лужної їжі є у вашому меню. Згідно з цією теорією, організм утримує жир як захист від надлишку кислот. Якщо ви зосередитесь на вживанні більшої кількості інгредієнтів, які ваш організм не перекислить, ви позбудетеся зайвої ваги.

Формула схуднення: 80 + 20

Лужна їжа повинна становити 80 відсотків, а кисла 20 відсотків вашого меню.

Основні:

  • овочі - наприклад, огірок, брокколі, капуста, петрушка, авокадо, перець, буряк, капуста, імбир, стручки квасолі, морква, салат, помідори, шпинат, кольрабі, горох, часник, цибуля, водорості.
  • До складу фруктів також входять цитрусові, яблука, ананас, персики, абрикоси, банани, полуниця, мандарини, ківі, диня, чорниця, груші, виноград.
  • Деякі горіхи та насіння є основними, такі як насіння кунжуту та гарбуза, мигдаль, пшеничні висівки, капуста, каштани, картопля, соя, мигдальне молоко.
  • Підщелачують продукти також включають олії холодного віджиму, добре оливкове, кокосове або лляне насіння.

Кислий:

  • м'ясо, морепродукти
  • яйця, пастеризовані молочні продукти та сири,
  • макарони, дріжджі, вироби з білого борошна,
  • рафінована та промислово оброблена їжа, оцет,
  • шоколад, фісташки, арахіс,
  • підсолоджені напої, алкоголь, кава, фруктові соки, цукор, енергетичні напої, штучні підсолоджувачі.

Раді Гланку

  • Найпростіший і найприродніший спосіб розкислити організм - це свіжовичавлені овочеві соки. Пийте якомога більше чистої води.
  • Обмежте кислі продукти, особливо цукор, алкоголь, дріжджі та оцет.
  • Вживайте якомога більше свіжих овочів з кожним прийомом їжі.
  • Їжте в мирі, не поспішайте і виживайте до кінця ретельно.

Приклади меню

- фруктовий салат з апельсинів, яблук та винограду, з трохи подрібненого мигдалю

- цільнозерновий хліб із скибочкою пісної шинки, огірка та перцю

  • Перекус

- свіжий овочевий сік

  • Обід

- одна маленька куряча ніжка, смажена зверху, тушкована кольрабі з горохом, великий овочевий салат

- макарони з цільної муки або спельти без яєць з томатним соусом і часником

  • Оловрант свіжий

- овочевий сік або свіжі овочі

  • Вечеря

- овочево-картопляний суп без рукава

- запечена картопля з буряком та селерою, заправка з невеликої кількості води, кількох крапель лимонного соку, оливкової олії та свіжої зелені

Вони не можуть їй дозволити

Актриса Гвінет Пелтроу та Дженніфер Еністон та співачка Вікторія Бекхем воліють лужну дієту.