У вівторок вони взяли участь у Європейському тижні руху та, крім спалених калорій, також зміцнили серцево-судинну систему. "Ми спалимо 0,11 ккал на одному кроці, якщо піднімемося нагору. Це вдвічі менше вниз ". пояснили медик Катаріна Лакатошова (19) та Ленка Якабова (19) із ÚTVŠ, яка піднялася на 10 поверх. "Підняття сходами - дуже ефективний рух. Машини, які його імітують, також популярні у фітнес-центрах. Всього дві хвилини ходьби сходами підтримує серцево-судинну систему та спалювання жиру. Однак ми не повинні сприймати це як єдину діяльність ". каже доцент Пітер Бакаляр.
З ним погоджується і фахівець із здорового способу життя. "Цей тип навантаження є дуже корисним з точки зору захисту серця та судин. Наукові дослідження показали, що ходьба сходами однозначно пов'язана з меншим ризиком деяких ускладнень, таких як серцева недостатність », - говорить професор Даніель Пелла. "Коли доводиться виходити на кілька поверхів, а сили дозволяють, завжди краще йти пішки", - радить він. Він рекомендує в цілому 30-45 хвилин аеробної активності на день.
- Салати з вуличної їжі часто гірші за Біг Мак, скільки калорій вони приховують
- Знання того, скільки калорій у різних видах сметани, допоможе вам
- Сухофрукти Скільки калорій воно містить і як воно приносить користь нашому організму - галерея
- Скільки калорій ми повинні їсти, залежить від віку
- Ось, скільки калорій у ваших улюблених святкових закусках