Захист від хвороби екрану Ви теж вранці піднялися з ліжка, ніби уві сні граєте у виснажливий футбольний матч?
Чуєш, як коліна скриплять по сходах? Також потрібно взяти дві ягоди, щоб зігнути шнурки.?
Чи не рухається, болить великий палець? Так можна лікувати артрит
Якщо так, ця стаття для вас. Досить кілька простих змін дієти та способу життя - навіть у тому, як ви сидите - і щоденний прийом декількох ключових препаратів може врятувати суглоби та зв’язки від зносу, а також полегшити біль у суглобах. Ось найкращі поради, щоб ніде не нашкодити!
Вранці випийте чашку зеленого чаю. Поліфеноли в ньому, які називаються катехінами, запобігали розвитку артриту у мишей та значно зменшували пошкодження хряща у людини. Опорожніть всі шафи та полички нижче висоти талії, а ще краще - попросіть когось зробити це! Ви будете вражені тим, скільки разів ви непотрібно нахиляєтесь, щоб дістатися до низьких полиць.
Причини та лікування болю в суглобах
Якщо у вас є труднощі з руховим апаратом, наповніть порожні шафи рідко використовуваними предметами, такими як посуд, який ви виносите лише на Різдво, або тарілки, які ви розкладаєте лише для гостей.
Тримайте обидві ноги на землі, сидячи!
Якщо ви схрещуєте руки, якщо у вас болять суглоби на ногах, це заблокує кровообіг, а хребет буде аномально викривленим. Коли артрит спалахне, перейдіть на гострішу їжу! Кайенський перець, куркума з імбиром та подібні прянощі містять інгредієнти, що знімають набряк і пригнічують дію одного з мозку передаючих біль сполук.
Натисніть і дізнайтеся про рецепти імбиру з великою кількістю страв з кайенського перцю.
Загальні захворювання
Не кладіть зап’ястя на долоню! Використовуйте лише для утримання вертикального зап’ястя. Спираючись на подушечку під час друку, можна стискати м’які тканини, сухожилля, нерви та судини зап’ястя, зменшуючи приплив крові до зап’ястя та пальців. Це може збільшити тиск на основу зап’ястя і, у так званому зап’ястковому тунелі, пошкодити нерви.
Навпаки, використовуйте подушку лише як підставку під час перерв на машинці - і більшість експертів рекомендують залишатись на долоні, а не на зап’ясті, щоб мінімізувати ризик отримання травм.
Ось ще кілька порад, якщо ви багато сидите перед комп’ютером! Тримайте маленький гумовий кульку на своєму столі та в машині! Коли ви виходите в мийну на роботу або, коли сидите в машині, ви червоне світло, стискайте м’яч обома руками.
Коли звертатися до лікаря з болями в суглобах?
Це не тільки зміцнює ваші руки, але і покращує гнучкість суглобів. Запобігти утворенню тенісних ліктів можна, обморозивши руку після гри. Найпростіший метод: перед тим, як грати в теніс, покладіть воду в паперовий стаканчик, заморозьте, а потім болі в м’язах і суглобах вночі посилюються з верху склянки, щоб лід звільнився.
Таким чином ви можете тримати його до ліктя, не замерзаючи руки. Якщо тенісні лікті все-таки з’являються, незважаючи на ожеледь, спробуйте виконати таку вправу: зігніть руки під прямим кутом, лікті тримайте по боках, долоні вгору.
- Ліки для відновлення уражених суглобів
- Створений ревматоїдний артрит:
- Біль у стегнах у спорті
- Лікування набряку болю в кисті
- Протиотрути від болю в суглобах • Самовідновлення • Дайджест читача
- Міланович Домі не відкладає цих 9 речей, якщо хочеш досягти успіху Хоча наші знання за останні роки розширились, досі незрозуміло, що саме призводить до розвитку ревматоїдного артриту.
Затримайтеся в цьому положенні на секунду, а потім повільно опустіть руку. Повторити десять разів.
Дослідники з США виявили, що імбир значно зменшує біль у коліні у пацієнтів з артрозом, а також покращує гнучкість коліна. Імбир також має протизапальну дію. Замість олії печінки тріски ідеально підходить будь-який інший препарат риб’ячого жиру. Ці добавки є досить дорогими, але мають деякі знеболюючі засоби і навіть хрящі, якщо ваші руки можуть уповільнити хворі суглоби.
Хоча глюкозамін не пропускає болю відразу, він ефективно зменшує біль і запалення в довгостроковій перспективі. Що ще важливіше, це насправді допомагає відновити пошкоджений хрящ. Дайте посудомийній машині вільний вечір і помийте посуд вручну. Теплі рухи, які вимагають теплої води та складні рухи зап’ястя та кисті разом, можуть відновити кисть та зап’ястя надзвичайно ефективно та рентабельно після травми або операції, за умови, що на них немає поранень.
Це чудовий спосіб зберегти гнучкість зап’ястя та рук і забезпечити добре кровопостачання, навіть якщо у вас артрит або інші хворобливі проблеми.
Якщо ви не можете впоратися з рідиною для миття посуду, використовуйте рукавички. Збільште діапазон рухів зап’ястя за допомогою наступної вправи!
Болять зап’ястя, кисті і ноги: артрит - це не просто хвороба людей похилого віку
Повільно витягніть назад, а потім зігніть долоні вперед, утримуючи в обох положеннях секунди. Робіть це двома руками десять разів тричі, двічі на день. Піднімаючи щось, ніколи не згинайте спину, а присідайте на ній!
Видавлюйте вагу, яку ви носите, так, ніби ви виношували дитину, так у вас менше шансів напружувати спину. Щоранку виконуйте 20 вправ на прес для живота!
Він зміцнює м’язи живота, розтягуючи та розслабляючи спину. Щоб притиснути живіт, зігніть коліна або поставте ноги на низький табурет або стілець, роблячи присідання.
Під час довшої їзди робіть перерву щогодини, виходьте з машини і йдіть 5 хвилин, розтягуючись часом, як кішка. Його спина буде за це ще вдячніша! Як вправу для розслаблення спини, встаньте на четвереньки на м’якій поверхні і горбіть спиною, як перелякане кошеня.
- Тунельні синдроми Розсіяний склероз Радикальні симптоми можуть коливатися в широких межах - від поколювання або м’язової лихоманки до оніміння або слабкості в руках.
- Сильно болять стегна
Залишайтеся таким чином протягом 5 секунд, потім розслабтесь і опустіть живіт на 5 секунд. Виконуйте серію з двох десятків кожного разу, коли ви сидите на одному місці більше години. На обід або вечерю з’їжте трохи оцту, якщо у вас болять суглоби. Риба багата омега-3 жирними кислотами, які, як було показано, мають протизапальну дію та полегшують біль при артриті.
Чи не рухається, болить великий палець? Так можна лікувати артрит
Якщо болять суглоби, якщо у вас болять суглоби комп’ютерні ігри, читайте або дивіться фільм! На думку дослідників, коли ми зосереджуємось на якійсь діяльності, це відволікає увагу від болю. Кинути курити! Куріння сигарет звужує судини, погіршує кровообіг, що збільшує ризик болю в спині і уповільнює її відновлення, йдеться в дослідженні, опублікованому в медичному журналі Spine.