З моменту народження мого маленького сина я не витратив жодної копійки на тренування чи дієти - але за півроку я схуд на 20 фунтів. В слові: Одне з найбільш кульгавих виправдань - "у мене немає грошей на переїзд". Звичайно, я знаю, що ми отримуємо менше з сімейної скарбниці після пологів ... Тож давайте розглянемо РЕАЛЬНІ шляхи вирішення проблем!
1. Тренування на відкритому повітрі - замість тренувань
Тренування на відкритому повітрі означає, що для більшості з нас спочатку біг. І все ж діапазон можливостей нескінченний! Холодна погода теж не може бути виправданням, адже ви можете одягатися в теплий одяг так само, як можна їхати з весни до осені. (Влітку не починайте в спеку, вибирайте ранкові та вечірні години.) Ви можете робити аеробні тренування на відкритому повітрі, напр. біг, ходьба, їзда на велосипеді, катання на роликах. Ці форми вправ є надзвичайно важливими для схуднення та збільшення витривалості. Але ми можемо також посилити його, використовуючи свою креативність! Лавки, скелелази, гілки дерев і сходи, а також власна вага пропонуються в якості інструментів. Власні тренування з обтяженням напр. положення лежачи на спині, розтяжка, присідання, прорізування, здавлення живота.
2. Домашня кімната аеробіки натомість
В Інтернеті повно хореографій аеробіки, тож якщо у вас немає грошей, щоб піти в тренажерний зал на заняття чи DVD, ви все одно можете насолоджуватися заняттями аеробіки! Звичайно, ми можемо вибрати з декількох типів занять, написати слова step, dance, ojačanje, зумба, тонізування тіла, аеробіка, тренування, клас, хореографія в пошуковій системі! Також хорошим рішенням є “винагорода” в тренажерному залі - ви ходите в тренажерний зал лише раз на тиждень, якщо у вас вийшло 2-3 тренування на відкритому повітрі/вдома ...
3. Тренування вдома - за допомогою копійчаних інструментів
Метр гумової мотузки або стрічки в магазині медичних виробів - це кілька сотень форинтів. Підходяща куля (велика куля) вже доступна за 3-4 тисячі форинтів, як і пара ручних гантелей. Дівчатам слід починати з ваги в 3 фунти, але хлопчикам і дівчаткам також слід купувати змінний диск для подальшого розвитку. (Звичайно, тут і там пишуть, що дівчата спочатку працюють з півлітровою пляшкою води або кілограмом борошна, але це настільки невелике навантаження, що ми не очікуємо від нього великого результату.) Маючи практично вільні ваги, ми можемо робити кілька вправ для кожної групи м’язів: чим більше у нас інструментів, тим більш одностороннім може бути наш план тренувань. (Побутова техніка за кілька тисяч форинтів? Клацніть!)
4. Погріб - замість елітних кімнат
Маленьких погребів практично багато, і для гарного навчання навіть не потрібно ходити в кімнати з саунами та новенькими автоматами! Відвідувачі льохів - переважно студенти, оскільки вони отримують тут щомісячну путівку на кілька тисяч форинтів. Окрім того, існує безліч акцій зі знижками (наприклад, майже в кожному номері є ранковий абонемент, але є і періодичні акції), які варто шукати в Інтернеті! (Пам’ятайте, що перед тим, як придбати абонемент, ви можете оглянути зал, поцікавитись про заняття тощо). Погреби - і я б також перерахував тут спортзали університетів! - Вони забезпечують ідеальне місце для ідеального тренування, якщо у вас є ручні гирі різних розмірів, стержні, диски, жим лежачи та, можливо, деякі основні машини. Ось як вибрати ідеальний тренажерний зал: натисніть
+1 Харчування
У тих, хто хоче схуднути, є ще одна можливість заощадити. Втрачені серед реклами великої кількості дієтичної їжі, споживчих диво-ягід, багато хто забуває золоте правило: основа схуднення полягає в тому, що ми споживаємо менше калорій, ніж споживаємо. Коротше кажучи, все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути, це їсти менше - не приймати двічі, приймати меншими порціями, залишати нос, великі вечері пізно ввечері. Звичайно, важлива також якість, а не лише кількість. Але вражаюча втрата ваги не буде пов’язана з харчуванням, як раніше, лише з норбіупдата. Але що ми замість шоколаду вибираємо банани чи інші фрукти, а замість мекі вибираємо вівсянку на десять годин. І, нарешті, ви повинні згадати: алкоголь не тільки забирає гроші, але і містить багато калорій. Забудьте в період дієти! 🙂
Фітнес-підказка: в Інтернеті, напр. у цьому блозі я знайду незліченну кількість БЕЗКОШТОВНИХ планів тренувань, які ідеально підходять для початку роботи!