Образ тіла - це психічне зображення тіла, яке розвивалося з дитинства. У підлітковому віці це трансцендентно для психосоціального розвитку особистості.
У цьому контексті важливо згадати, що образ власного тіла є важливим елементом самооцінки для багатьох людей. У сучасному суспільстві існує стереотип краси, який для більшості практично недосяжний, тоді як увага, як правило, приділяється жінкам; Порівняно з моделями, які виходять у журналах та на телебаченні, ви рідко буваєте досить високим або худим, або блондинкою, або чарівною, щоб вас вважали «красивою жінкою». Ідуть роки, велике занепокоєння полягає в тому, щоб приховати хід часу, оскільки гасло сьогодні - отримати вічну молодість. Слідуючи цьому напрямку думок, важливо поставити наступний виклик: знайти свою «власну красу» або особистий стиль і звільнитися від стереотипів.
Для досягнення цієї мети важливо встановити цілі, які є досяжними, наприклад, схуднення. Хороша новина полягає в тому, що літо - ідеальний час для того, щоб почати працювати в цей момент, оскільки високі температури спричиняють зниження апетиту, і це пов’язано з тим, що потреби організму в калоріях нижчі. З іншого боку, більше рідини споживається, втрачаючи більше води через зневоднення. Однак важливо, щоб заміна проводилась водою, а не підсолодженими безалкогольними напоями, оскільки при цьому типі напою поглинається цукор і відбувається накопичення газів, що створює значне розтягнення черевного сектора. Наскільки це можливо, також важливо уникати прийому алкоголю, оскільки він має значну калорійність.
Що стосується фруктів та овочів, то літо - це період різноманітності, оскільки це ідеальний час для створення та споживання різних типів салатів, які характеризуються низькою калорійністю. Прийом сирої їжі передбачає більші енергетичні витрати з боку організму на їх перетравлення; Єдине, що слід пам’ятати, це хороша гігієна їжі, використовуючи нейтральне або антисептичне мило і кілька разів прополіскуючи їх, щоб уникнути забруднення. Крім того, рекомендується зберігати всю їжу в холодильнику, добре очистивши її. З іншого боку, носіння легкого одягу змушує тіло показуватися більше, і це стимул продовжувати план схуднення. У той же час доведено, що влітку більше сонячного світла протягом більш тривалого періоду часу, і це впливає на настрій: «негативні почуття» в цей час зменшуються.
Список порад продовжується, оскільки місяці високих температур ідеально підходять для реалізації програми фізичної активності; Однак слід зазначити, що ідеальний час для занять спортом - це рано вранці або вдень. Для тренувань важливо дуже добре зволожувати - до, під час та після. Якщо ви давно не практикували жодної вправи, тоді потрібно буде проконсультуватися з професіоналами, щоб вказати, що є найбільш доцільним. Однак швидка ходьба не має протипоказань і є ідеальним варіантом для початку. Крім того, якщо такий тип програми розпочати влітку, буде простіше підтримувати його протягом року.
Науково доведено, що найкращим поєднанням для збереження здоров’я є застосування збалансованої дієти з низьким вмістом калорій та помірної фізичної активності. Дослідницький центр раку Фреда Хатчінсона виявив, що найкращим способом ввести успішний режим харчування та спорту є написання журналу: необхідно записати і усвідомити кількість споживаних калорій, щоб не обманювати себе або уникати наслідків вчинків. Різні компанії розробили різні варіанти, щоб люди могли підписатися на навчальну та харчову програму; в результаті через нього ви можете стежити.
Що стосується іміджу тіла та самооцінки, доведено, що, докладаючи зусиль для досягнення мети, можна значно покращити образ, який має людина про себе. Таким чином, "стереотипи штучної краси" усуваються, тоді як "справжня краса" є більш досяжною; тобто мова йде про людину, яка з недосконалостями працює щодня, щоб бути трохи кращою.
Доктор Марія Дутра
Дотримання здорового способу життя є надзвичайно важливим. Щоб порадити вам, як скласти план харчування відповідно до ваших конкретних потреб, ми маємо команду дієтологів у клініці стадіону, яка може вам допомогти. Більше інформації тут