У цьому блозі я хочу викласти свій досвід дієти, яка змінила моє життя.
Дюкан
Четвер, 7 квітня 2011 р
Фаза атаки 7 днів моє меню.
ВІТОРОК 11/2/10
Вага: 85 700 кг
Сніданок: Зелений чай з підсолоджувачем, 3 скибочки індичої грудки, 1 йогурт 0% кокосового горіха.
Їжа: 2 яйця, зварені круто з натуральним тунцем з жовтком та легким сиром Філадельфія, 2 невеликі філе телячої печінки, 1 йогурт 0% натурального підсолодженого з 1 столовою ложкою вівсяних висівок.
Перекус: 1 Fanta Zero (пізніше я виявив, що він містить сік і не діє)
Вечеря: 3 скибочки курячої грудки, 3 індички-курки російського філе, побитого вівсяними висівками, 1 ванна сиру бургос 0%
СЕРЕДА 3.11.10
Вага: 84 800 кг
Деа юно: Зелений чай з підсолоджувачем, 3 скибочки індичої грудки, 1 йогурт 0% кокосового горіха.
Харчування: 1 банка натуральних мідій, 1 куряче стегно на грилі з лимоном, 1 натуральний йогурт, підсолоджений вівсом.
Перекус: 1 дієтична кока-кола, 3 скибочки курячої грудки.
Вечеря: 3 скибочки курячої грудки, 2 молюски з мікрохвильовою пічкою з лимоном і чорним перцем 1 свіжий сир 0%.
Сніданок: Зелений чай з підсолоджувачем, 3 скибочки індичої грудки, 1 йогурт 0% кокосового горіха.
Обід: 1 Дієтична кока-кола.
Харчування: 6 крабових паличок, кролик, запечений з часником, лавровим листом, водою та перцем, 1 торт Дукан.
Вечеря: Копчений лосось із легким сиром Філадельфія, смажена галісійська шинка без олії, 1 натуральний підсолоджений йогурт 0%.
Сніданок: 1 пеннірояль-м'ята з підсолоджувачем, 3 скибочки грудки індички, 1 йогурт 0% підсолоджений натуральний.
Обід: 2 Дієтична кока-кола.
Харчування: Краби, смажена курка, торт Дюкан.
Вечеря: 6 креветки, тунець з тунцем з 2 яйцями, 1 натуральний підсолоджений йогурт 0%.
Сніданок: Настій з червоних фруктів, 1 торт Дюкан, фарширований 3 скибочками грудей індички.
Харчування: 6 креветок, 2 курячих філе з майоном дукан і 2 яєчних білка, жорстко змонтовані.
Перекус: 1 Дієтична кока-кола.
Вечеря: 6 паличок сурімі, 1 філе імператора на грилі, 1 лимонний йогурт 0%.
Сніданок:Один зелений чай, 4 скибочки індичої грудки.
Обід: 1 Дієтична кока-кола.
Харчування: мідії та гули (шампур), риба консома, запечена риба, торт Дюкан.
Перекус: 1 Кока-кола Нуль.
Вечеря: 1 банка натуральних молюсків, 5 скибочок грудки індички.
Сніданок: Чай з червоних ягід і 4 скибочки індички.
Харчування: Вугри, 2 філе курячого стегна на грилі, 1 торт Дукан.
Перекус: 1 Дієтична кока-кола.
Вечеря: 6 паличок сурімі, 2 рибні філе на пару з креветками, 1 натуральний підсолоджений йогурт 0%.
Остаточним балансом цього тижня стала втрата ваги: - 2900 кг
За словами Дукана, втрата ваги повинна була становити 2660 кг. . Мета досягнута!