кетозу

Напевно в якийсь момент ви чули про дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з високим вмістом білка або білка і навіть про стан кетозу як означає схуднути. І ви можете не дуже добре знати, на що посилаються ці терміни.

При кетозі організм здатний легко окислювати жири, включаючи власні резерви особи. Ось чому існує безліч дієт для схуднення, які викликають цей стан для зменшення жиру в організмі. Ви хочете дізнатися більше про цю тему. Продовжуйте читати, що в цій статті ми вам розповімо.

Що таке кетоз?

Кетоз - це метаболічний стан, який виникає під час голодування, завдяки чому ми змушуємо своє тіло використовувати жир як головне джерело енергії, як ті, що ми зберігаємо в нашому тілі, так і ті, які ми проковтуємо. Коли організм отримує енергію з жирних кислот у нашому тілі, наша печінка виробляє так зване кетонові тіла.

До Lобмеження для входу в цей стан має бути виконано дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів протягом декількох днів. Норма говорить, що для переходу в кетоз не слід перевищувати діапазон від 15 до 30 г вуглеводів.

Залежно від глікогену, який ми зберігаємо в нашому організмі, обмеження вуглеводів, яке ми виконуємо, і вправи, які ми додаємо, для того, щоб увійти в цей стан, знадобиться більше або менше днів. Не існує конкретного або загального діапазону днів.

Переваги введення кетозу

Згідно з різними дослідженнями, дотримання кетогенної дієти та Потрапляння в кетоз може мати інші наслідки для здоров’я, не обов’язково пов’язані із втратою ваги.

  • Кетогенні дієти збільшити рівень холестерину ЛПВЩ і вони генерують значне зниження концентрації тригліцеридів у крові, саме тому їх вважають кардіопротекторними. Вони також покращують метаболізм глюкози, знижуючи рівень глюкози та інсуліну в крові, а також артеріальний тиск.
  • Кетогенні дієти вважаються ефективними при лікуванні цукрового діабету II типу для запобігання або затримки втрати сухої загальної маси тіла та саркопенії, пов'язаних із старінням, це тому, що сприяють позитивному балансу білка завдяки високому вмісту білка.
  • Обґрунтуванням метаболізму кетогенних дієт є зміна гліколітичного на ліполітичне, яке відбувається за відсутності вуглеводів. В результаті ліпіди виявляються основним джерелом енергії. Це, в свою чергу, запобігає резистентності до інсуліну., сприяючи синтезу глікогену, покращує глікемічний профіль та рівень гемоглобіну А в плазмі крові.
  • Кетонові тіла, що виникають внаслідок активації ліполітичного обміну, викликаного кетогенними дієтами, зменшують загибель клітин. Отже такий тип дієти вважається збільшенням силиантиоксидант організму.

Можливі побічні ефекти та ризики

Як було помічено, слід дотримуватися обережності, дотримуючись таких типів дієт. Тому радимо перед тим, як слідувати за ними, зверніться до дієтолога вивчити свій стан та рекомендувати чи не дотримуватися цього процесу та час, необхідний для уникнення побічних ефектів.

  • Ралліс С. Оптимізація глікемічного контролю у хворих на цукровий діабет 2 типу за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та кетогенної дієти: огляд двох пацієнтів первинної ланки. Diabetes Metab Syndr Obes. 2019 5 березня; 12: 299-303. doi: 10.2147/DMSO.S195994. eCollection 2019. PubMed PMID: 30881073; PubMed Central PMCID: PMC6408197.
  • Saura J., Isidro F., Heredia J. R., Segarra V . Наукові докази ефективності та безпеки білкової дієти: білкова дієта та фізичні вправи. Rev Andal Med Sport [Інтернет]. 2014 бер; 7 (1): 27-32. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1888 75462014000100005 & lng = es.
  • . Перез Гісадо Дж. Кетогенні дієти: основи та ефективність для схуднення. АЛАН. 2008; 58 (2): 126-131.
  • Кліфтон П. Вплив дієти з високим вмістом білка на масу тіла та супутні захворювання, пов’язані з ожирінням. BJN. 2012 р .; 108: S122-S129. DOI: 10.1017/S0007114512002322.

Закінчив перекладацьку діяльність Університетом Святого Серця (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацьку діяльність в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійне стажування у "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.