Диня з нектарином
Я думаю, ви помітили, що цього тижня я теж їв багато нектаринів (але теж), але для цього є одна проста причина: це один з моїх улюблених фруктів, тож, поки я можу, я намагаюся насолоджуватися ним, щоб нарешті передозую себе і витримаю без цього до наступного літа.
Крім того, ще однією причиною “переповнення” нектаринів є те, що моя мама постачала мені справжні “купи нектарину” кожного разу, коли я відвідую дім, бо вона знає, що це один із моїх улюблених.
Час підготовки: менше 5 хвилин
Каша з пшеничних висівок з чорницею
На фруктовій основі цього разу я зробив пшеничні висівки поруч з кашею, яку кинув із чорницею.
Час підготовки: менше 5 хвилин
Сочевиця на грилі з буряком, картоплею та петрушкою
Мені довелося з’їсти залишки мого сочевичного барбекю, приготованого в четвер, бо його ще було вдосталь, оскільки я трохи собі рахувався і заробляв занадто багато. Для цього я очистив картоплю і буряк, подрібнив їх і запек гостро в духовці без олії. Нарешті я подав його із салатом із петрушки.
Час приготування м’яса: ефективна робота приблизно 10 хвилин, в духовці ще 25 хвилин/10 великих котлет
Час приготування картоплі та буряка: ефективна робота приблизно 5 хвилин, випікайте ще 20 хвилин
Малина
Він їв заморожену малину, яка була досить охолоджена в цю спеку.
Час підготовки: Немає:)
Яблука запечені (з варенням)
Я кинув у духовку пару райських смачних літніх яблук: два розрізані на маленькі човники і два розрізані навпіл, зішкребаючи насіння ложкою і фаршировані абрикосовим і малиновим варенням.
Звичайно, всі вони повністю розпалися в духовці, тож ця страва схожа на вареники з пшоном, які ви бачили в попередні дні: потворні, але смачні. (Щоб зробити вигляд більш стерпним, я замість цього сфокусував камеру на своїй собаці.)
Під час друку я також нудно їв трохи насіння соняшнику.:)
Час підготовки: ефективна робота прибл. 5 хвилин, у духовці ще 15-20 хвилин
- Ціна повноцінного харчування за день: приблизно 1100 Ft
- Час, витрачений на приготування, пропорційно спожитій їжі: приблизно 15 хвилин
- Харчове споживання разом із моєю звичайною дієтичною добавкою вітаміну В12:
1. Вітамін D:
Хоча рівень мого вітаміну D трохи знизився, але оскільки зараз літо, і люди люблять сонце, це зовсім не проблема. Особливо, що [згідно з національним консенсусом] надходження вітаміну D не є дієтичним питанням. Більш конкретно, "Вітамін D не є вітаміном, він не має нічого спільного з вітамінами, ми називаємо це лише з медичних причин.] Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло, що потрапляє на шкіру, а також його УФ-B спектр [.] Через низький вміст вітаміну D в їжі споживання вітаміну D не є дієтичним питанням ".
Оскільки я вважаю важливим не тільки показати, наскільки прості, легкі та всі необхідні поживні речовини є у рослинному харчуванні, але й (якщо лише трохи) показати різноманітні рецепти, звичайно, для приготування всього потрібно набагато більше часу, як це нормально. У цьому випадку я зазвичай готую кілька порцій щодня плавно і чергую гарніри з даними стравами щодня, або я просто їжу так само, як і попереднього дня, що, звичайно, економить час.
Сподіваюсь, ця стаття вам також була корисна.