День фази атаки I.
Я розпочав свою дієту з 92,4 кг, а мета - 78-80 кг !
Я приготувала вівсяний пиріг на сніданок. Читаючи рецепт, я не думав, що це все. Я їв індичку, і вона була дуже поживною. Настільки, що я навіть не голодував до 16:00. Але спраглих тим більше. Я продовжував пити і ходити в туалет, що свідчить про те, що мої нирки почали нормально працювати.
На обід я готував на грилі яловичі відбивні на грилі, натираючи їх невеликою сумішшю спецій. Оскільки яловичина суха, я зробив такий схожий на майонез соус з натурального йогурту та 3 ложок гірчиці, приправленої невеликою кількістю меленого перцю. На смак він трохи кислий з гірчиці та йогурту, але швидше знімає почуття голоду.
На вечір у меню - тверде яйце та трохи мідій, консервованих мідій.
Я з нетерпінням чекаю завтрашнього ранку, щоб побачити ефект першого дня.
Рецепт пирога з вівсяною кашею (з книги):
Покладіть 1 ½ столової ложки вівсяних висівок у миску, залийте її
1 ½ ложки йогурту або сиру, яєчний білок
і якщо у вас немає проблем з холестерином, a
цілі яйця. Посолити або підсолодити за бажанням (останнє
справа з ложкою аспартаму або ксиліту). Добре перемішати
цілий, гладкий з кількома краплями протертої олії
на силіконовій сковороді і випікайте з двох сторін 2-3 хвилини.