судоми

Судоми в м’язах - це неприємний, болючий стан, який пережив практично кожен із нас. Найчастіше вони супроводжуються гострими або хронічними перевантаженнями м’язів та дефіцитом мінеральних речовин. Зазвичай трапляються судоми нижніх кінцівок або м’язів спини.

Судоми, як правило, зумовлені зниженим вмістом деяких мінералів, особливо калію, магнію та кальцію. Це може бути недостатнє надходження якісної рідини під час і після фізичних вправ, відсутність деяких вітамінів групи В або вітаміну Е ". Однак це може бути проявом захворювання (ішемічна хвороба нижніх кінцівок, венозна недостатність, неврологічні захворювання, гіпотиреоз ) або небажаний побічний ефект деяких ліків (для зневоднення, невралгічних проблем або для зниження артеріального тиску та холестерину).

Сильне скорочення м’язів також може бути сигналом хворобливих дугоподібних міжхребцевих дисків з пригніченням нервових корінців, м’язових захворювань (міопатії), початкового діабету або зловживання наркотичними речовинами. Інша можлива причина - варикозне розширення вен. У цьому випадку м’язові судоми найчастіше виникають у спокої або уві сні і супроводжуються відчуттям втоми ніг, іноді набряків та розширення вен », - каже відомий спортивний лікар Павло Маловіч, доктор медичних наук.

У разі спазмів м’язів нижніх кінцівок здебільшого страждають м’язи в області литок, і меншою мірою м’язи стегна. В області м’язів спини найчастіше страждають м’язи шиї або попереку. Для запобігання м’язових спазмів необхідні достатня фізична активність (ходьба, їзда на велосипеді, плавання), зниження ваги, дієтичні заходи (зменшення надмірного споживання алкоголю, кави, сигарет).

У разі вкорочення м’язів нижніх кінцівок допомагає їх розтягнення. Також рекомендується пройти подологічне обстеження для оцінки стану склепіння стопи. Фізіотерапія може допомогти при спазмах м’язів спини через м’язовий дисбаланс.

З харчових добавок для запобігання та усунення судом підходить доповнення калію, магнію, вітамінів групи В або вітаміну Е. Магній торгової марки Jamieson пропонує органічну форму, що розсмоктується, а також їх калій і B-комплекс з поступовим вивільненням. Крім того, охолоджуючі або зігріваючі гелі та креми плюс ванни в солі з Мертвого моря.