Судоми виникають не тільки в ногах, але можуть виникати і в інших частинах тіла. Однак правда полягає в тому, що саме ноги страждають найчастіше. Хворобливі судоми виникають не тільки під час занять спортом або тривалого стояння, але і вночі під час відпочинку. Як вони насправді створені і проти них можна боротися?

ногах

Що таке судоми і як вони виникають?

Судоми в ногах - одна з проблем, яку вони не вибирають, чоловіки вони чи жінки, активні чи менш активні люди. Жінки та люди похилого віку зазнають ризику, за даними Pharmacy Times, 33% людей у ​​віці старше 60 років та близько 50% людей у ​​віці старше 80 років страждають на напади. Вони можуть з’являтися як в активному режимі, так і в тихому, коли ми спимо або лежимо.

Судоми виникають, коли м’язи в тілі мимоволі стають жорсткими. Уражена область стає нерухомою, і ви відчуваєте різкий колючий біль при кожному ознаці руху.

Рекомендована продукція

Зазвичай вони виникають, коли м’язи занадто напружені, але за судомами також не вистачає калію або магнію. Судоми найчастіше спостерігаються на ногах, але можуть вражати різні частини тіла, такі як руки, живіт.

Судоми зазвичай тривають лише кілька хвилин. Однак кожен, хто пережив цей біль, точно знає, що це хвилини у пеклі. Через кілька хвилин, коли біль стихає, м’язи розслабляються і нормалізуються.

Симптоми судом

Судоми в ногах дуже болючі, вони часто можуть розбудити нас під час сну. Загальний біль може наростати і тривати довше. Проблема спазмів полягає в тому, що, незважаючи на їх нетривалість, біль сильний і часто повертається. Спочатку не так часто, потім у вас можуть виникати кілька спазмів на день.

Зараз симптоми ясні. Біль дуже інтенсивна, найчастіше вражає литку, рідше стегно. Коли спазм потрапляє, людина майже взагалі не може рухати кінцівками не тільки через біль, але і через скутість. Біль посилюється, намагаючись розігріти ногу, але зазвичай потрібно просто почекати кілька хвилин, поки м’яз розслабиться, і біль вщухне.

Що викликає їх судоми?

Для того, щоб мати змогу ефективно боротися з судомами, важливо знати, що їх викликає. Судоми не тільки виникають як ускладнення проблем зі здоров’ям, але існує велика кількість щоденних дій, які можуть спричинити цю проблему.

Активний спосіб життя

Судоми зазвичай трапляються під час занять спортом, фізичних вправ чи інших видів діяльності, коли ми більше напружуємо м’язи. Все, що вам потрібно, це менш точна розминка і розтягнення м’язів перед спортивним виступом, і вже через кілька хвилин ви можете відчути скутість литок і тупий біль. Перед кожним видом спорту важливо розігріти м’язи, щоб уникнути не тільки судом, а й травм.

Однак зосереджувати увагу лише на спорті не варто. Навіть багато робіт, на яких ви стоїте годинами на ногах, можуть викликати судоми. М'язи втомлюються, і, отже, вони набагато схильніші турбувати вас болем.

Стан здоров’я

Судоми є неприємною частиною деяких хронічних захворювань, де вони з’являються як ускладнення. Сюди входять ендокринні захворювання (проблеми щитовидної залози, хвороба Аддісона), проблеми з нирками, діабет, алкогольна залежність та цироз, судинні захворювання, епілепсія.

Судоми ніг під час вагітності

Як зазначалося вище, напади часто страждають від жінок, які чекають дитину. Судоми в ногах, як і інші болі, досить часті при вагітності. Існує кілька причин. Гормональні зміни відбуваються в організмі вагітної жінки. Зростаючий плід також чинить тиск на деякі вени, впливаючи на кровообіг. Ноги повинні витримувати більші навантаження зі збільшенням ваги.

З ними можна боротися кількома способами, наприклад, вправами та розтяжкою. Крім того, слід уникати занадто довгого стояння на ногах, щоб уникнути не тільки варикозного розширення вен, але і варикозного розширення вен. Після пологів судоми повинні повільно стихати.

Судоми ніг вночі

Судоми - це проблема, яка часто турбує нас, особливо вночі. Прокидатися вночі від болю, який паралізує, вкрай незручно.

Перед сном добре покласти ноги на піднесене місце і трохи їх потримати. Ви також можете побалувати себе м’яким масажем, який перемішає кров у ваших ногах. Нарешті, не можна забувати про спазмолітичні креми, які можуть ефективно допомогти вночі.

Допомагає проти судом у ногах

Профілактика є важливою, тому навіть якщо у вас ще немає судом, важливо ретельно доглядати за ногами. Уникайте довгого стояння на ногах. Якщо у вас є робота, на якій вам доведеться стояти, коли б ви не були вдома, намагайтеся відпочити. Ви також можете покласти ноги на підняту поверхню.

Масаж

Слід обережно помасажувати місця, де напади найчастіші. Не натискайте, просто обережно помасажуйте і відпустіть. Масаж може допомогти дуже приємно, особливо коли людина відразу після судоми і болить місце на нозі. Також можна нанести щось тепле на уражену ділянку.

Вправа

Ходьба може допомогти розслабити м’язи і зняти судоми в ногах. Але пам’ятайте, що не слід перестаратися навіть з ходьбою. Занадто довге стояння може мати прямо протилежний ефект.

Магній

Якщо у вас регулярно виникають судоми, можливо, вам не вистачає магнію в організмі. Ви можете регулярно додавати його з раціону у вигляді горіхів або насіння, або у вигляді харчових добавок. Спортсмени також часто покладаються на магній, щоб уникнути судом під час фізичних вправ під час тренування.

Магній рекомендується вагітним жінкам, згідно з яким це дослідження допомагає зняти спазми.

Крім того, багато фахівців також рекомендують використовувати магній не тільки всередину, але і зовні. Сіль Епсом є природним джерелом магнію, і її можна дуже легко використовувати, наприклад, у ванні. Ви можете отримати його в аптеках за кілька євро.

Трави і природа

Природа часто пропонує нам чудові рішення, щоб нам не довелося тягнутися до ліків. Навіть при спазмах трави можуть зробити більш ніж достатньо. До них відноситься, наприклад, ромашка, яка містить до 36 різних флавоноїдів. Завдяки їм він має надзвичайно протизапальні властивості. Чай з ромашки також допомагає полегшити менструальні болі.

Вишні також є одними з найпопулярніших бійців. Дослідження показують, що вишневий сік може зменшити біль після бігу. Як результат, у вас набагато менший ризик спазмів, пов’язаних із біговою активністю. Вишні, в свою чергу, допомагають при спазмах шлунка.

Мазь від судом в ногах

Також в аптеках пропонується безліч видів протисудомних кремів. Вони використовують тепло або холод для лікування (залежно від того, застосовується крем перед фізичними вправами або після фізичних вправ для розслаблення) і містять різні активні речовини, такі як препарат диклофенак, рослинні екстракти (конопля, кости).

Вони проникають крізь шкіру саме там, де вони вам потрібні, сприяючи циркуляції крові та знімаючи напругу м’язів. Вони підходять для всіх, і завдяки зовнішньому застосуванню майже не мають побічних ефектів.

Візит до лікаря

Якщо ви більше не можете дати пораду, і жоден із наведених варіантів не допоміг, пора звернутися до лікаря. Це вдвічі вірніше, якщо ви відчуваєте втому м’язів із судомами, почервонінням, набряком і частота судом постійно зростає. Він зможе підказати, що робити в цьому випадку і як боротися з судомами.

Висновок

Судоми в ногах - неприємна проблема. Незалежно від того, у вас судоми чи ні, дуже важливо правильно доглядати за ногами. Використовуйте правильні методи для сприяння кровообігу, чесного розминки перед спортом, а за допомогою кремів ви досягнете полегшення болю.