Сторінка 1 з два. • 1, два

інші

Судоми в ногах та інші побічні ефекти (dukan, США)

від Марії Мартінес mmb2412 у п'ятницю, 06 січня 2012 р., 1:38 ранку

Багато з вас запам’ятають це, мій переклад інформації dan на сторінці Dukan США у Facebook і про те, що тренер, здавалося, не знав. Якби я знав це з самого початку, це врятувало б мене місяці безсоння!

У моєму випадку дефіцит магнію, безсумнівно, з’явився ще до початку дієти (у мене вже були деякі симптоми, але вони були слабкими), і він погіршувався з плином тижнів круїзу. Мені потрібно майже чотири місяці прийому магнію, щоб відновити сон, але нарешті все нормалізується.

Якщо комусь це вдається, я залишаю це.

Востаннє відредаговано Марією Мартінес mmb2412 в п'ятницю, 15 березня 2013 р., 3:25 ранку, відредаговано 3 рази

Хитрощі при спазмах ніг

Марія Мартінес mmb2412 у п'ятницю, 06 січня 2012 р., 1:47

Під час фази атаки дієта Дюкана має сильний діуретичний ефект, який
означає, що ви втратите хорошу кількість води, а також містять електролітів
калій, магній і кальцій. Це може спричинити судоми в
ноги.

Найкращі способи заміни електролітів
Візьміть вітамінну добавку, що включає магній і кальцій.
Знизьте кількість кави та інших напоїв, що містять кофеїн, оскільки вони містять натрій і
кальцію з організму (спробуйте повністю вивести кофеїн до тих пір, поки
судоми зникають)
Контролюйте споживання дієтичних газованих напоїв (легких, без цукру) з тих пір
містять фосфорну кислоту, яка виводить кальцій з організму через
сеча.
Солоні продукти з багатими мінералами солями, такими як гімалайська сіль
(рожева сіль)
Пийте сильно мінералізовану воду - таку як Пер'є або Евіан-

Продукти, багаті калієм, підходить для дієти у фазі нападу та круїзу.

    Білки: яловичина, курка та індичка багаті калієм, а також велика кількість
    риба, така як тріска, підошва, мерзула, риба-меч, форель, палтус, сардини,
    лосось і тунець. Яєчні жовтки містять калій, а також вони багаті калієм.
    молоко, йогурти, сири та тофу.

  • Овочі та овочі, багаті калієм (круїз): спаржа, гриби, гриби,
    брокколі, брюссельська капуста, капуста, морква, буряк, селера, зелена квасоля, мангольд,
    крес-салат, кабачки, салат, цибуля, гарбуз, шпинат та помідори.

    • Їжа, багата кальцієм, придатний для дієти
    Лосось, сардини, скумбрія, тофу та агар-агар. Також крес-салат і капуста (круїз)

    Продукти, багаті магнієм, придатний для дієти

      Риба і молюски: мотузки, гребінці, молюски, раки, креветки, креветки,
      бритви, молчаник, оселедець, тріска, окунь, червоний кефаль, копчений лосось, форель,
      скумбрія, тунець, кальмари, каракатиці, восьминіг, крабові палички (сурімі).

    Молочні продукти - у всіх молочних продуктах є магній, особливо сир. Особлива згадка
    заслуговує сухого знежиреного молока, яке має у 100 разів більше магнію, ніж молоко
    рідина знежирена.

    Овочі та зелень: усі зелені листові, такі як мангольд, шпинат, крес-салат, салат з баранини
    і салат. Зелена квасоля, цвітна капуста, селера, цикорій, капуста, болгарський перець та огірки.

  • Вівсяні та пшеничні висівки дуже багаті магнієм

    • Востаннє відредаговано MariaXose в суботу, 28 січня 2012 р., 9:44, відредаговано 1 раз