здоров'я без міфів

Тривале перебування на сонці влітку та зміна харчових та здорових звичок є основними причинами зміни стану шкіри

Після довгих днів перебування на сонці на пляжі, біля басейну або на терасі, прогулянок на свіжому повітрі та перегляду трохи менше їжі, щоб насолоджуватися дивними примхами, коли мова заходить про їжу та напої, кінець літа та час, щоб дістатись повернутися до розпорядку дня. І це зараз, коли наслідки, які спричинило літо на тілі, особливо на шкірі.

суха

Хлор з басейнів або селітра з моря, як правило, залишають шорстка і суха шкіра, Але тривале перебування на сонці є однією з основних причин пошкодження шкіри. Сонце провокує передчасне старіння, крім відсутності блиску, відсутності зволоження і, отже, відчуття «тьмяної» шкіри. Крім того, оскільки засмага зникає, а нормальний тонус шкіри починає відновлюватися, можливо, деякі плями, які раніше не відновлювались, або родимки, які змінилися у формі та кольорі в результаті променів, можуть бути виявлені УФ промені, яким ви піддалися, особливо на шкірі обличчя та декольте.

Щоб відновити життєву силу цієї частини тіла, це дуже важливо відновити здорові звички. Це найкраща пора року, щоб це зробити. Керівник дерматологічного відділення лікарні Ruber Internacional д-р Луїс Пастор пояснює, що «після літа, восени або взимку, зручно робити набір з інтенсивним доглядом як у харчуванні, забезпечуючи більше вітаміну С і A для протидії окисленню, яке шкіра зазнала на сонці, як в естетиці, освітлюючи найбільш пошкоджені ділянки «пілінгами» або за допомогою лазера для відновлення ідеального стану нашої шкіри ».

Щоб допомогти цьому одужанню, як і у всіх аспектах, завжди важливо дотримуватися хороших харчових звичок, і, за словами доктора Пастора, "найважливішим є дотримання збалансованих дієт, які містять усі елементи дієти, де вони повинен переважають фрукти, овочі та зелень, за ними риба, яйця, біле м’ясо, горіхи та оливкова олія. На третьому місці за частотою та кількістю споживання стоять вуглеводи, такі як цільні зерна або рис, беручи до уваги, що їх споживання буде залежати від фізичних вправ (чим більше фізичних вправ, тим вище споживання вуглеводів) та молочних продуктів. На четвертому кроці буде червоне м’ясо, перероблене м’ясо, ковбаси та жири. Нарешті, і щоб якомога більше уникати ферментованих напоїв, пива, вина, міцних напоїв та відмовитися від рафінованих цукрів, таких як солодощі, промислова випічка, а також жири, масло, сало. Регулярні та регулярні фізичні вправи забезпечать нам хороше самопочуття та оздоровимося від надмірностей літа ".

" Харчові добавки у формі вітамінів, амінокислот і білків вони не потрібні, якщо ми можемо виконати ці поради, але іноді вони можуть стати в нагоді на певний період ", додає д-р Луїс Пастор.

Якщо ви виявили нову пляму на шкірі або родимку, яка змінилася на вигляд, пора звернутися до фахівця

Перша рекомендація, яку слід застосовувати на практиці, - провести глибоке очищення, щоб усунути пошкоджені або мертві клітини та створити місце для нових. Для проведення цієї чистки найпростішим варіантом є 'пілінги', які допомагають боротися з пошкодженнями, спричиненими тривалим перебуванням на сонці, а також запобігають передчасному старінню епідермісу. Вони також можуть усунути поверхневі плями та сліди від вугрів.

Однак якщо ви виявите нову пляму на шкірі, яка не спостерігалася до літа, або родимку, яка змінилася у зовнішньому вигляді, настав час зверніться до фахівця. Дуже важливо мати можливість діагностувати можливий рак шкіри з ранньої стадії, щоб зупинити можливу меланому.

Гідратація необхідна

Ще одним важливим аспектом після літа є зволоження шкіри, яке повинно проводитися з такою простою звичкою Питна вода. Ідеал, на думку фахівців, - випивати півтора-два літри на день і, звичайно, робити це цілий рік, а не лише влітку. Але в цей час особливо важливо повернути здоровий вигляд, якого шукає шкіра. Доктор Луїс Пастор особливо радить носити здорове харчування та сон від шести до восьми годин в актуальному стані.

Важливо також зволожувати зовні, тобто використовувати а підходить крем для тіла та обличчя для кожного типу шкіри, "оскільки вони допомагають утримувати і запобігати трансепідермальну втрату води - через шкіру -". Для молодої шкіри або прищів слід використовувати креми або гелі, що не містять олій, які бажано є некомедогенними, що дозволяє уникнути надмірного утворення шкірного сала, щоб не закупорювати пори. Для сухої та зрілої шкіри рекомендується збагачувати крем такими зволожуючими речовинами, як гіалуронова кислота. Також настійно рекомендується використовувати косметику з ретинолом або ретиноевою кислотою, оскільки вони сприяють прискоренню регенерації шкіри і є одними з найбільш високо оцінених антивікових активних інгредієнтів. Однак перед початком їх використання бажано проконсультуватися з дерматологом щодо кількості та частоти їх використання, оскільки вони можуть дратувати шкіру. Нарешті, незалежно від типу шкіри або пори року, в якому ми знаходимось, вам слід використовувати продукт із фотозахист, яка буде найкращою формулою проти старіння, оскільки вона запобігає передчасному старінню шкіри, спричиненому сонцем.

* El Confidencial у співпраці з Quirónsalud представляє низку статей із практичною інформацією, порадами та рекомендаціями щодо занять спортом, які покращують наше здоров'я та самопочуття. Якщо у вас виникли запитання щодо цієї теми або вам потрібна додаткова інформація, ви можете зв’язатися з лікарнею Ruber Internacional.