Ми пропонуємо вам кілька домашніх рецептів, які полегшать вашу сухість очей навіть без використання крапель.
Сухість очей в даний час турбує дедалі більше людей, головним чином через частий перегляд екранів комп’ютерів та телефонів. Сухість очей виникає, коли очі не роблять достатньої кількості сліз або занадто швидко випаровуються. Причини включають гормональні зміни, різні види діяльності, зміни навколишнього середовища, контактні лінзи та деякі ліки. На щастя, існують різні природні способи зняти сухість очей без ліків з аптеки.
Спробуйте теплий компрес
Сльози складаються в основному із шкірного сала, води та слизу в однаковій кількості. Коли ваші очі запалюються і дратуються, вони зупиняють утворення шкірного сала, що призводить до його висихання. Простий спосіб зняти роздратування - це теплий компрес. Волога від гарячої тканини допоможе послабити засмічені сальні залози і полегшити дискомфорт.
- Намочіть чистий рушник у теплій воді.
- Відіжміть і поставте на кришки на 5 хвилин.
- Повторюйте кожен день, щоб зменшити запалення.
Пийте більше води
Вживання достатньої кількості води є одним з найважливіших факторів здорового способу життя. Вода забезпечує нормальну роботу майже всіх наших органів, включаючи наші очі. Вода допомагає підтримувати зволоження очей, забезпечує достатнє утворення сліз і запобігає їх висиханню.
- Щодня рекомендується випивати не менше 8 склянок води.
- Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, бо тоді ви можете зневоднитися. Пийте воду протягом дня. Завжди майте при собі пляшку води, щоб побачити, скільки ви випили.
Налаштуйте екран комп'ютера
Якщо ви регулярно користуєтесь комп’ютером, переконайтесь, що монітор комп’ютера розміщений правильно, щоб мінімізувати навантаження на очі. Він повинен бути на рівні очей або трохи нижче. Згідно з недавнім дослідженням, люди, які дивляться на екран комп'ютера, моргають у 3 рази менше. Тому регулярно робіть перерви.
- Налаштуйте екран монітора та яскравість дисплея.
- Робіть 20-секундні перерви кожні 20 хвилин.
Їжте виноград
Дослідження показали, що через тиждень підвищеного споживання винограду симптоми сухості очей у пацієнтів значно полегшуються. Дієта, збагачена виноградом, може допомогти зволожити очі і захистити сітківку від пошкодження, одночасно приносячи користь очам. Крім того, виноград знижує рівень запального білка та зменшує окислювальний стрес завдяки високому вмісту антиоксидантів.
- Рекомендована доза винограду становить близько однієї склянки на день.
Використовуйте нарізані огірки
Ми неодноразово бачили це у фільмах, але огірки у ваших очах дійсно можуть вам допомогти. Дослідження показали, що огірки можуть зменшити набряк навколо очей, зволожити їх і розслабити сальні залози. Завдяки високому вмісту води вони можуть зволожувати очі і проникати в шкіру, зволожуючи і полегшуючи сухість очей.
- Покладіть нарізані огірки на обидва ока.
- Залиште їх на очах на 15 хвилин, поки скибки огірка не висохнуть.
- Повторювати двічі на тиждень.
Збільште споживання омега-3 жирних кислот
Омега-3 жирні кислоти відіграють ключову роль у боротьбі із запаленням та підтримці природного вироблення шкірного сала. Офтальмологи виявили в дослідженнях, що у пацієнтів із синдромом сухого ока спостерігалося значне поліпшення стану, коли вони включали в свій раціон Омега-3.
- Ви можете приймати дієтичні добавки з жирними кислотами омега-3 або вводити їх у свій раціон за допомогою таких продуктів, як лосось, тунець, насіння льону, насіння чіа, соя, олія ріпаку та інші олії.