Втрати впливають на кожного з нас. Ми втрачаємо коханих протягом життя. Ми стикаємося з такими почуттями, як страх, смуток, гнів. Кожен з нас сумує по-своєму. Сум впливає на всі сфери життя, впливає на наше тіло, наші почуття, наш розум і нашу поведінку.
Смерть коханої людини - одна з найбільш стресових і складних життєвих подій. Смуток - одна з основних людських емоцій, це реакція на переживання втрат, яких у нашому житті багато. Від втрати коханої через втрату роботи, дому, важливих речей до прощання з ілюзіями. Щоб впоратися з усім цим, ми за своєю природою оснащені здатністю сумувати.
На думку психотерапевта Катаріни Маньової, почуття дітей та дорослих після втрати, як правило, схожі. "На початку буває шок, особливо у випадках раптової смерті. Але навіть якщо ми "очікували" смерті через те, що наша кохана серйозно хворіла, ми відчуваємо розгубленість, не можемо повірити, що нашого коханого більше немає тут, боятися, що біль ніколи не закінчиться, що ми втратимо когось, кого знову кохання, але ми можемо також відчувати гнів - на себе, на лікарів, на кохану людину, яку ми втратили, ми часто відчуваємо безпорадність, самотність, відчуваємо провину. те, що сталося, заплутатися, важко зосередитися або мати кошмари ", описує можливі почуття після втрати психотерапевта. "Також може бути регресивна поведінка або уникання людей.
Поширені невизначеність, самовину, почуття страху чи покинутості. На фізичному рівні діти можуть відчувати, наприклад, різні болі в животі або голові, втому, втрату енергії, зміни апетиту або стискання в грудях. За відсутності підтримки процес горя дитини може ускладнитися і перерости в довгострокові психологічні проблеми з наслідками протягом усього життя. "Втрата коханої людини, як правило, впливає на всю особистість дитини - її мислення, почуття та поведінку". Батьки та кохана люди запитували нас, як говорити з дітьми про смерть.
Навіть дітям потрібно впоратися зі смертю, терапевтична казка може допомогти
Що потрібно дітям, як ми можемо допомогти їм, якщо вони втратять кохану людину, - каже доктор Марія Ясенкова, директор неприбуткової організації "Пламієнок". - Дітям, які справляються з втратою коханої людини, вже допомагає нова Книга терапевтичної казки Пригоди Айки та Грофа Ніжно, підказками та символами пропонує відповіді на питання, які мучать дівчинку після смерті матері. Книга потрапляє у світ дітей, наближається до них, розмовляє їхньою мовою та водночас наближає світ дітей та їхні почуття до дорослих ".
«Я роками працюю психотерапевтом з дітьми, які втратили кохану людину. Я виявила, що мені потрібно мати терапевтичні історії, щоб допомогти дітям зрозуміти свій емоційний світ та впоратися з цими почуттями. Я вигадував історії. Я хотів з них знущатись, щоб вони почали розповідати мені про свої втрати і почуватись краще. Я вибрав одну з цих історій і створив з неї книгу ", - каже іспанський психотерапевт Іван Гомес Гарсія.
"Читаючи цю книгу, дитина повинна ненасильницьким чином навчитися боротися з найпоширенішими почуттями, які виникають після втрати важливої коханої людини, такими як страх, гнів, смуток, любов. Собака Гроф діє як людина, яка повинна супроводжувати дитину та діти, які втратили кохану людину, матимуть можливість сприймати історію, близьку до їх історії життя, і відчувати, що вони не самотні у світі. Книга свідчить, що сум - це насправді вираз кожна дитина сумує по-різному - відповідно до своєї особистості, досвіду.
Важливо також, в якій сім'ї та культурі він живе - незалежно від того, чи оточує його оточення чи ні. Однак було б тривожно, якби дитина взагалі не висловлювала горя в цей період через втрату смерті батька чи брата ", - сказав Гомес Гарсія. Собака Гроф - справжня собака - лабрадор, що належить доктору Ясенкові, який своєю присутністю допомагає дітям у Пламененці.
Книгу можна замовити та придбати безпосередньо на веб-сайті www.plamienok.sk. Ця некомерційна організація у своєму Консультаційному центрі пропонує психологічну, соціальну та психотерапевтичну допомогу дітям та сім’ям, які переживають складний період після втрати коханої людини, у формі регулярних індивідуальних або групових зустрічей.
Горе дітей
Навіть діти люблять своїх батьків або братів і сестер, тому вони не можуть уникнути горя. Ми не можемо захистити їх від болю, як би ми не старались. Вони повинні пережити свої страждання, щоб знову знайти рівновагу.
Способи вираження дітей свого болю часто різні і відображають їх вік та стадію розвитку. Як і у дорослих, втрата впливає на їх організм, мислення, почуття, поведінку та віру. Іноді вони, здається, не можуть зануритися в горе, як це роблять дорослі, що їх втрата менше болить. Це не правда. Вони сумують принаймні так само болісно, але сумують інакше.
Молодші діти можуть тимчасово припинити розвиток або навіть повернутися в періоди горя. Вони можуть знову мочитися, вимагати дитячої пляшечки, наполягати на тому, щоб дорослі годували їх, щоб хтось був із ними, і їхня вимова може бути порушена. Зазвичай це тимчасова справа. Дратівливість, нервозність, агресія щодо тварин (наприклад, вбивство жаб, голубів, горобців тощо), членів сім'ї, інших осіб (наприклад, битви з друзями, братами та сестрами тощо), речей (знищення іграшок) та кошмарів можуть бути особливо вираженими в діти, які не можуть або не хочуть висловити те, що вони відчувають, почуваються покинутими.
Для школярів погіршення навчальних показників може бути помітною зміною.
Як лікувати засмучених дітей
- Поясніть їм, чому загинули їхні близькі. Запевни їх, що вони не беруть у цьому участі. Будьте лаконічними, відкритими та правдивими. Діти повинні вчасно дізнатися правду від когось із своїх близьких і кому вони довіряють.
- Поділіться своїми почуттями зі своїми дітьми. Сум і біль не можна приховати. Ви вчите їх справлятися з втратами, готуєте до інших втрат у житті, які можуть настати.
- Поясніть їм, що ви відчуваєте і чому ви так почуваєтесь. Діти можуть неправильно тлумачити горе батьків. Наприклад, мамі сумно, бо я не прибирав кімнату. Мамі сумно, бо мені погано.
- Заохочуйте їх висловлювати почуття. Наприклад: «Скажи мені, що ти почуваєш. Я тут з вами ".
- Скажіть їм, що любите їх, як би вони не відчували, що ви будете про них піклуватися.
- Якщо це правда, скажіть їм, що ніхто з близьких не смертельно хворий.
- Нехай вони також подбають про вас. Любов означає давати, але й отримувати.
- Вимовте слово смерть навіть перед дітьми. Будьте відкритими, чесними та ніжними, коли будете говорити про це. Смерть - це частина життя.
- Не бійтеся плакати перед своїми дітьми. Якщо ми втрачаємо кохану людину, це природно. Це дозволить вашій дитині плакати. Сльози не болять, але приносять полегшення.
- Торкайтеся їх, обіймайте, тримайте за руки, сидіть поруч, коли розмовляєте з ними.
- Не бійтеся сказати «я не знаю», якщо ви не знаєте відповіді. Наприклад, ви можете сказати: «Ти, мабуть, здивований, що я не все знаю, правда? Ось чому нам потрібно поговорити між собою. Скажи мені, що ти думаєш ». Смерть не потребує повного пояснення, але необхідно її прийняти.
- Відповідайте на запитання, які вони задають, правдиво. Не обтяжуйте їх без потреби інформацією, яку вони не шукають. Помилкові відповіді посилюють страх і невпевненість.
- Постарайтеся, якщо це можливо, зберегти режим дня.
- Проводьте час з кожною дитиною в родині окремо.
- Приділіть їм час перед сном, прочитайте їм казку або пограйте з ними. Підсумуйте день разом перед сном. Дозвольте своїй дитині спати з вами, якщо вона просить.
- Спробуйте знайти і запропонувати щось позитивне, про що вони можуть подумати, наприклад, «сум нас усіх об’єднує».
- Якщо ви виховуєте дитину з вірою, дозвольте їй сердитися на Бога. Не кажіть йому, що думати про Бога, якщо він не запитує вашої думки.
- Не пояснюйте дитині таємницю смерті, використовуючи казки, порівняння чи Божу волю. Це може викликати страх і занепокоєння у дитини.
- Залучайте їх до ритуалів, які нагадуватимуть вам, що ви не забули кохану людину. Наприклад, нехай вони запалюють свічку, заспівають пісню або продекламують вірш на ювілей.
- Нехай діти сумують так, як вони самі. Деякі діти більш відкриті, інші менше.
- Уникайте судити та керувати поведінкою, поки це не завдасть шкоди ні вам, ні іншим.
Горе підлітків
Підлітковий період, як правило, важкий. Це роки змін, конфліктів, пошуку себе. Підлітки від природи вразливі та нестійкі, але дуже часто вони це приховують. Вони витрачають на це багато енергії. Вони роблять вигляд, що нічого не сталося, що все добре. Вони часто віддають перевагу втечі від відкритості перед болем.
Ми схильні думати, що вони легко і швидко справляються з горем, що у них не виникає багато проблем. Це не правда. Їх горе часто буває тривалим і складним. Відносини з братами та сестрами або батьками в період статевого дозрівання та підліткового віку можуть бути сповнені любові, але також не вирішених суперечностей. Почуття провини за те, що вони не поводились доброзичливо з батьком, матір’ю, братом чи сестрою, що вони вижили, дуже важко. Гнів, злість, непокірність, самотність і почуття нерозуміння ставлять їх у ізоляцію.
Як лікувати горе-підлітків
- Не критикуйте і не судіть, як вони реагують на смерть коханої людини. Можливо, вони не відповідають вашим очікуванням, але, можливо, ви також не відповідаєте їм.
- Повідомте їх, що вас цікавить їхній світ та думки. Підлітки, як правило, довіряють лише одноліткам, вважаючи, що лише вони можуть їх повністю зрозуміти. Завоювати їхню довіру непросто.
- Дайте їм зрозуміти, що ви любите їх такими, якими вони є.
- Поділіться з ними своїми почуттями як рівними. Не чекайте і не наполягайте, що вони теж вам відкриються.
Коли хвилюватися і враховувати професійну допомогу
- Поведінка підлітків загрожує життю, наприклад надзвичайно швидке керування автомобілем, їзда на мотоциклі, скелелазіння без безпеки, нап’яніння. Підліток тікає до алкоголю та наркотиків.
- Він ізолює себе і уникає друзів, членів сім’ї, позакласних занять.
- Він неодноразово виявляє бажання померти, особливо коли говорить про те, як, де і коли це робити.
- Чергування статевих партнерів.
- Агресивна поведінка підлітка нестерпна для навколишнього середовища.
Джерело: Допомога жити і вмирати, радіти та сумувати За скорботними батьками, MUDr. Марія Ясенкова та команда
Горе має свої фази
Психічні труднощі
Шок
Особливо відразу після смерті коханої людини ми можемо почуватись дезорієнтованими та паралізованими. Ми не можемо плакати чи кричати. Ми нічого не відчуваємо, живемо ніби уві сні, ніби життя вийшло за нас. Ми можемо заперечувати, що наші близькі померли, ми не віримо в це. Це природно. Наша душа захищається від руйнування. Ці моменти пройдуть. Якщо вони тривають довго або нестерпно, слід звернутися за допомогою.
Тривога, нервозність і неспокій
Це почуття, які доставляють багато дискомфорту. Нас дратує, і іноді ми відчуваємо потребу швидко змінити життя, яке, на нашу думку, принесе полегшення. Наприклад, переїзд в інше місце, завагітніння та народження дитини тощо. Ці зміни можуть принести деяке полегшення, але, як правило, нетривалі. Біль часто повертається з ще більшою інтенсивністю.
Страх
Це нормальна частина горя. Ми боїмося, що не перенесемо болю, що не зможемо піклуватися про сім’ю. Ми боїмось, що втратимо інших коханих та коханих, що залишимось на самоті. Горе одне може здивувати нас своєю глибиною та інтенсивністю, а може злякати. Це природно. З часом ці почуття ослабнуть і майже зникнуть.
Самотність
Горювати означає, серед іншого, замкнутися в собі, не відчувати близькості, переживати покинутість і самотність. Навіть якщо ми не самі.
Вина
Ми часто звинувачуємо себе в тому, що ми не контролюємо, за що не несемо відповідальності. Ми винні лише в тому, що робимо свідомо і цілеспрямовано. Почуття провини є природним. Якщо ми можемо поділитися ними з тими, хто нас розуміє, це може принести нам хоч трохи полегшення.
Гнів
Злий і сумний - це природно, але складно. Ми сердимось на лікарів, які не діяли належним чином і вчасно, сердимося на тих, кого ми вважаємо некомпетентним. Ми також злі на своїх родичів. Іноді ми сердимося на того, хто залишив нас і покарав болем. Ми сердимося на Бога за те, що він дозволив нашим близьким страждати і помирати. Гнів може нашкодити іншим.
Не давайте придушувати, а намагайтеся випустити там, де це нікому не зашкодить (наприклад, у спорті, розбийте чашку там, де ми нікому не загрожуємо, кричіть і лайтеся там, де нас ніхто не чує тощо). Будьмо обережні, щоб не змусити свій гнів сумувати за іншими. Їм теж важко. Якщо нам це не вдається, скажемо їм: "Вибач".
Сором
Смерть коханої людини також може супроводжуватися збентеженням і почуттям сорому, що ми не можемо приховати і придушити біль втрати. Наприклад, нам може бути соромно, що ми не можемо «контролювати сльози на очах». Не будемо придушувати ці почуття, а говорити про них з тими, кому ми довіряємо і хто нас зрозуміє. Нам не соромно відчувати почуття сорому.
Вплив, некритичність
У часи сильного болю, прагнучи полегшити нас, ми можемо прийняти рішення, якого ніколи б не прийняли інакше, або некритично слухати поради інших. Наприклад, продати будинок, розлучитися та одружитися. Ми часто шкодуємо про такі рішення, але їх вже неможливо скасувати. Давайте уникати радикальних змін, ускладнювати ситуацію і ускладнювати боротьбу зі смертю.
Порушення пам’яті та проблеми з увагою
Вони є природною частиною горя. Ми не можемо дивитись фільм, читати книгу, слухати чужу розмову, ми не пам’ятаємо, що бачили, читали чи чули. Ці проблеми не є ознакою психічних захворювань. Вони відступлять повільно, і ми зможемо повернутися до звичного життя.
Мрії, кошмари, мріяння
Багато бажають мати мрію, в якій побачити кохану людину. Ми часто бачимо сон як підтвердження того, що наша кохана людина не померла, а продовжує жити в іншому світі. Ми полегшимо, якщо він у сні нам скаже, що у нього все добре. Сновидіння вимагає певного розслаблення. Ми рідко мріємо одразу після смерті. Іноді вдень ми уявляємо, що поруч знаходиться наш коханий, він спостерігає за нами, як ми працюємо, ми з ним розмовляємо духом, говоримо йому те, що ми не встигли йому сказати. Не будемо протистояти таким мріям. Це цілюще. Іноді сни можуть бути і страшними, яскравими і неприємними. Однак у більшості випадків вони з часом зникають. Якщо вони доставляють багато труднощів і болю, слід звернутися за допомогою до фахівця.
Галюцинації
Люди, які мають галюцинації під час трауру, не психічно хворі. Вони можуть почути голос і кроки коханої людини, відчути його присутність, побачити живе обличчя, що виходить із фотографії на столі тощо. Ці почуття, як правило, є проявом глибокого болю та бажання зустрітися, вони не є ознакою психічних захворювань. Вони також можуть з’явитися через кілька років після смерті.
Напади паніки
Горе може супроводжуватися панічними атаками. Вони проявляються сплеском гострої нестерпної тривоги, ми можемо відчувати, що втрачаємо контроль над собою, що зводимо з розуму і що не можемо витримати тривоги, що настають. Ми часто дихаємо швидко, ми потіємо, ми тремтимо, ми можемо кричати, руйнувати речі навколо нас, ми можемо боятися, що нам буде боляче.
Фізичні труднощі
Те, що ми переживаємо, впливає на наш організм. Горе часто супроводжується:
Втома і відчуття, що нам не вистачає енергії для функціонування у повсякденному житті. Горе виснажує не лише психічно, а й фізично.
Безсоння. Навіть люди, які ніколи не мали проблем зі сном, можуть мати проблеми зі сном, часто прокидаються вночі, а вдень відчувають безсоння і втому.
Зміна апетиту. Одні страждають анорексією, інші, навпаки, долають тривогу, приймаючи їжу. Горе часто супроводжується коливаннями ваги.
Проблеми з травленням. Біль у животі, нудота у шлунку, запор або діарея.
Проблеми з диханням та серцем. Серцебиття, серце в грудях, поколювання в серці, відчуття, що у нас «горло в горлі», що ми не можемо правильно дихати, відчуття «непритомності», коливання артеріального тиску.
Головні болі, болі в шиї та спині.
Зниження лібідо. Особливо у жінок потяг до сексуального зближення зменшується.
Під час трауру можуть з’являтися або посилюватися симптоми серйозної хвороби. Наприклад, у астматиків частіші напади астми, що посилюють шкірні захворювання, ревматизм тощо. Зростає ризик розвитку та прояву раку. Стрес послаблює імунну систему та сприйнятливість до інфекцій - грипу, бронхіту, легенів тощо. Важливо намагатися піклуватися про своє здоров’я та тіло. Хвороба, яка виникає під час трауру, може стати нашою незручністю на все життя.
Зміни поведінки
Іноді, особливо на початку, біль настільки сильний, що нам хочеться подолати його за допомогою ризикованих дій, які піддають нас ризику власної смерті, наприклад, дуже швидкої їзди на мотоциклі або в машині, сп’яніння, ремонту дах, сходження на скелю тощо. Спробуємо уникати такої діяльності та знайти інший спосіб досягти полегшення. Наші близькі, яких ми втратили, точно не хотіли б, щоб ми добровільно покинули цей світ. Ми потрібні оточуючим нас близьким.
Відносини з друзями, знайомими, розширеною родиною
Наша потреба у зустрічі з друзями, родиною та знайомими змінюється під час трауру. Іноді нам потрібно бути наодинці, інший раз ми прагнемо, щоб вони були поруч. Іноді вони нервують нам, коли стукають у наші двері або неодноразово телефонують, інший раз нам сумно, що вони не відповідають. Ми є гіперчутливими під час горя. Люди не можуть читати наші думки, дайте їм чітко зрозуміти, що нам потрібно.
Духовні страждання
Ми почуваємось ображеними, ошуканими, порожніми, безпорадними, ошуканими життям і Богом. Ми можемо ненавидіти людей і Бога і сердитися на них. Ми запитуємо: Чому це сталося зі мною? У чому сенс смерті коханої людини? У чому сенс мого життя? Чи має життя взагалі якийсь сенс? Чому страждають невинні? Як Бог міг допустити це? Я щось зробив не так? За що він мене карає? Чи є Бог, у якого я вірив? Чи все марнославство? Погляд з іншого боку може принести полегшення: до чого мене закликає мій біль і життя? Для чого це було добре? На чому слід зосередитись і чому навчитися? Відчуття того, що у світі панує хаос і несправедливість, що життя і страждання не мають сенсу, дуже важке. Життєвий досвід багатьох людей, що сумують, дає надію на те, що можна переробити рівновагу, заново відкрити сенс життя.
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.