Організм здатний самостійно виводити токсини, однак існують певні продукти, які ускладнюють це, саме тому необхідно Детокс-дієта. Сьогодні ми більше схильні до дії токсинів з оброблених продуктів, маринованого м’яса, консервів, фаст-фудів, серед іншого. Якщо ми часто вживаємо цю їжу, наш організм піддається підвищеному рівню токсинів, і це може спричинити зміни в обміні речовин, стомлюваність, запор, здуття живота і навіть труднощі при схудненні.

року

A Детокс-дієта Це короткостроковий план, зазвичай від 3 до 21 днів. Завдання цих дієт головним чином:

  • підвищення рівня енергії
  • стимулювати здоров’я органів травлення
  • уникати головного болю
  • зменшити набряк і затримку рідини
  • поліпшити концентрацію уваги і настрій
  • уникати алергії та підвищувати імунну систему
  • зменшення запою та занепокоєння

Загалом, коли людина дотримується неправильної дієти - з високим вмістом жирів та рафінованого цукру - з оброблених продуктів, вона може відчувати деякі з таких симптомів:

  1. втома
  2. низька енергія
  3. набряк або затримка рідини
  4. запор або діарея
  5. безсоння або проблеми з концентрацією уваги
  6. Головні болі
  7. тривожність

Детокс-дієта для поліпшення захисних сил та енергії

Це Детокс-дієта слідувати, і найбільше це здоровий і збалансований план. Багато разів люди дотримуються екстремальних дієт, які можуть поставити під загрозу їхнє здоров’я, і зрештою вони не можуть дотримуватися, оскільки вони дуже обмежують.

Цей план багатий клітковиною, як це і є клітковина той, який виведе всі токсини з організму, допоможе вам регулювати рівень холестерину, тригліцеридів, глікемії та енергетичного рівня. Це також план, який дасть вам багато ситості, тому ви не будете відчувати тривоги чи запою.

Ось продукти, дозволені та ті, яких слід уникати.

Дозволена їжа

Заборонена їжа

Вплив на детоксикаційні дієти

Детокс-дієти часто мають ефект плацебо, коли людина відчуває себе краще, оскільки вважає, що робить щось здорове для свого організму, тоді як насправді вона може нашкодити. Ось чому дієти повинні бути збалансованими і не екстремальними.

Детокс-дієти можуть мати такі побічні ефекти:

  • Раптове збільшення клітковини у фруктах та овочах може спричинити діарею, здуття живота та гази. Це може бути однією з причин, чому люди вважають, що детоксикаційні дієти "очищають" травну систему.
  • Детокс-дієти не рекомендуються підліткам, вагітним жінкам або людям із проблемами зі здоров’ям через небезпеку недостатньої кількості калорій та білків.
  • Люди, схильні до залежності, можуть відчувати розлад харчової поведінки.
  • Детокс-дієти не допомагають довгостроково худнути.
  • Немає доказів того, що вони допомагають виводити токсини, але дотримання збалансованого плану допоможе збалансувати організм.

Рекомендації щодо здорової дієти для детоксикації

  1. Випивайте 8 склянок води на день.
  2. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.
  3. Зробіть 5 разів на їжу.
  4. Робіть не менше 30 хвилин вправ на день.
  5. Спіть не менше 7 годин на день.
  6. Контролюйте порції, які ви їсте.

Смузі з ананасів, селери та огірків

Запобігає запорам і є сечогінним засобом.

1 скибочка ананаса

¼ чашка огірка з шкіркою

1 стебло селери

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Приймати натщесерце щоранку (1 порція).

Смузі з шпинату, яблук та селери

Багатий антиоксидантами та харчовими волокнами.

½ чашка промитого листя шпинату

1 стебло селери

½ маленьке яблуко з шкіркою

1 ст. Ложка петрушки

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Візьміть як заміну сніданку або закуски (1 порція).

Крім того, ми радимо вам доповнити детоксикаційну дієту за допомогою Kyolic® 105 cleanse by Vitae, який допомагає детоксифікувати організм за допомогою антивікового ефекту.