Карнітин з L-лізином та L-метіоніном це дуже потужна синергетична комбінація для підвищення працездатності, розтоплення жиру в організмі та покращення відновлення м’язів.
Карнітин є однією з найбільш визнаних добавок не лише за свій внесок у втрату енергії та ваги, але й за здатність працювати у взаємодії з іншими; його хімічна формула (3-гідрокси-4-триметиламінобутират), відома як L-карнітин, оскільки у своєму природному стані це L-стереоізомер, вона синтезується в мозку, нирках та печінці з незамінних амінокислот лізину та метіоніну, несучи відповідальність переносити жирні кислоти в мітохондрії для виробництва енергії.
Навіщо використовувати карнітин з L-лізином та L-метіоніном?
Ми проаналізуємо матрицю Карнітин з L-лізином та L-метіоніном за властивостями двох додаткових сполук.
- L-лізин, крім лікування герпесу, в рамках дієтичного плану навколо спорту сприяє здоровому зростанню м’язово-суглобової системи, утворює колаген у сполучній тканині, забезпечує належне засвоєння кальцію та є додатковою підтримкою метаболізму.
- L-метіонін - незамінна амінокислота, яка містить сірку і розчиняється у воді; Це потужний антиоксидант, допомагає розщеплювати жири та сприяє дезактивації вільних радикалів, а оскільки це незамінна амінокислота, її потрібно вводити в раціон. L-метіонін є частиною багатьох біохімічних реакцій, включаючи виробництво S-аденозилметионіну (SAM або SAMe), L-цистеїну, глюціону, таурину та сульфату. SAM бере участь у синтезі креатину, адреналіну, мелатоніну та поліаміну, серед інших речовин.
Сам L-карнітин допомагає транспортувати жир, особливо довголанцюгові жирні кислоти, до мітохондрій клітин. Опинившись там, жирні кислоти можуть окислюватися, використовуватися як паливо для утворення аденозинтрифосфату або АТФ; L-карнітин виконує цю клітинну роботу як у спокої, так і під час активності, але дослідження підтверджують, що він особливо ефективний під час інтенсивних фізичних вправ і тим більше у поєднанні з Карнітин з L-лізином та L-метіоніном.
Як працює карнітин з L-лізином та L-метіоніном?
L-карнітин необхідний для метаболізму вуглеводів, головним чином у м’язах та печінці; Три рандомізовані подвійні сліпі дослідження були проведені на асоціації Карнітин з L-лізином та L-метіоніном, тобто синергетична асоціація, що покращує ефективність карнітину.
Хоча ці дослідження є результатом порушень вуглеводного гомеостазу, цікаво проаналізувати різні ситуації, такі як поліпшення здатності організму ефективно використовувати паливо.
Карнітин з L-лізином та L-метіоніном у спортивній діяльності?
Без адекватного карнітину більшість дієтичних жирів не можуть потрапити в мітохондрії та спалити їх як паливо, але в недостатніх умовах це може спричинити багато проблем, а також зниження фізичної працездатності. Це одна з причин, чому його вважають "умовно необхідним" поживним речовиною, оскільки його потрібно вживати за допомогою дієти/добавок.
Роль L-карнітину як добавки для спалювання жиру добре відома; Під час наповнювальних періодів це може допомогти обмежити збільшення жиру та створити "чистіший" обсяг. На етапі визначення Карнітин з L-лізином та L-метіоніном може допомогти транспортувати жир до клітинних печей, щоб спалювати їх як енергію.
Деякі з найбільш захоплюючих останніх досліджень зосереджуються на тому, як можна покращити спортивні результати. В одному дослідженні дослідники Медичного факультету університету в Ноттінгемі довели до того, що група спортсменів споживає 2 г цієї суміші з 80 г вуглеводів з високим вмістом глікемії вранці та через 4 години протягом 24 тижнів.
По відношенню до спалювання жиру, дослідники виявили, що під час їзди на велосипеді низької інтенсивності суб'єкти беруть Карнітин з L-лізином та L-метіоніном вони спалювали на 55% менше м’язового глікогену, одночасно збільшуючи здатність організму спалювати жир на 55%. Під час циклу високої інтенсивності у суб’єктів, які вживали суміш, рівень молочної кислоти був нижчим, а вміст креатинфосфату - вищим, що є одним з основних будівельних блоків АТФ.
По відношенню до стійкість до втоми, Коли дослідники з Ноттінгема вимірювали здатність випробовуваних протистояти втомі під час тесту на велосипеді, вони виявили, що обстежувані беруть участь Карнітин з L-лізином та L-метіоніном вони можуть піти більше ніж на 25%. Це було ймовірно тому, що вони спалювали більше жиру, зберігаючи м’язовий глікоген, а також мали нижчий рівень молочної кислоти та вищий рівень креатинфосфату.
По відношенню до відновлення м’язового болю, У кількох дослідженнях на людях було показано, що дози Карнітин з L-лізином та L-метіоніном всього 1-2 грами на день значно зменшує пошкодження м’язів внаслідок великих фізичних навантажень та покращує відновлення, зменшуючи м’язові болі.
По відношенню до найкращих кровотік і м’язові насоси, переваги Карнітин з L-лізином та L-метіоніном Вони випливають не тільки з його здатності збільшувати спалювання жиру та зменшувати споживання глікогену, але й із способу покращення припливу крові до м’язів. Підвищений приплив крові означає, що більше поживних речовин і гормонів надходить туди, де вони найбільше потрібні під час фізичних вправ:
- З одного боку, окисна шкода оксиду азоту (NO) в організмі зменшується.
- З іншого боку, активність ключового ферменту, який бере участь у виробництві NO в організмі.
Кінцевим результатом є підвищений рівень NO в крові, який не тільки покращує енергію під час тренувань, а й відновлення м’язів після тренувань.
Коли приймати карнітин разом з L-лізином та L-метіоніном?
Певним чином Карнітин з L-лізином та L-метіоніном Це слід зробити приблизно за 30 хвилин до тренування, щоб досягти його ефекту стосовно зазначених переваг, але це також можна зробити в кінці важкого тренувального заняття.
Дослідження вказують на це Карнітин з L-лізином та L-метіоніном посилити дію інсуліну в м’язових клітинах; Це означає, що це може допомогти зберегти рівень глюкози в крові на низькому рівні навіть після багатої вуглеводами їжі, а також допомагає проливати глікоген, що є однією з причин приймати його з наступним прийомом їжі.