Ми завжди говоримо про значення амінокислот для нарощування м’язів у різних аспектах та через різні метаболічні шляхи; проте деякі дослідження вказують, що, наприклад, три грами амінокислоти фенілаланін вони можуть стати додатковим стимулом для створення стрункішої фігури. Бодібілдери та ті, хто намагається схуднути, часто скаржаться на страшне метаболічне "плато", де вага не легко скидається, незалежно від того, скільки разів вони тренуються.

Дієтологи кажуть, що це може бути тому, що організм досяг балансу між споживанням та споживанням енергії. Тим не менше, дослідники спостерігали, що приймати фенілаланін перед тренуванням впливає на окислення загального жиру в організмі, або на те, що зазвичай називають процесом "спалювання жиру". Це може бути корисно для спортсменів, яким зокрема потрібно стежити за своєю вагою (наприклад, серед професійних борців).

втрати

Механізм дії фенілаланіну

Щоб дійти такого висновку, група японських дослідників розглянула шість здорових активних чоловіків у віці від 20 до 40 років. Учасники мали середній зріст 172,6 см і середню вагу 67,7 кг; У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому когортному дослідженні перехрестя учасники піддавалися двом умовам: проковтування триграмової капсули фенілаланін за тридцять хвилин до інтенсивного тренування або плацебо.

Усі учасники тренувались протягом однієї години, перш ніж їх попросили відпочити ще годину в положенні лежачи; проби крові відбирали до прийому капсули фенілаланін або плацебо, і через 30, 60, 90 і 150 хвилин після прийому, спостерігаючи, що група, що вживає препарат фенілаланін мали краще окислення жиру та помітно покращили концентрацію глюкози та лактату в крові.

Вони пояснили, що оцінка коефіцієнта дихального обміну вважається золотим стандартом для оцінки загального окислення жиру в організмі. Дослідники мали на увазі кореляцію між кількістю виробленого вуглекислого газу та спаленим киснем; було помічено, що коефіцієнт дихального обміну зменшувався, коли учасники приймали фенілаланін.

Це свідчить про те, що окислення ліпідів в організмі збільшується із збільшенням кількості амінокислот, особливо якщо це робити перед тренуванням. Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб реально перевірити вплив амінокислоти на втрату ваги, цей висновок важливий щодо її потенціалу у різних типів спортсменів, основною проблемою яких є вага тіла.

Фенілаланін діє декількома способами

Дослідження 2016 року показало, що фенілаланін він активував гормони у щурів, роблячи їх менш голодними, що призводило до різкої втрати ваги. Вчені досі не знають як фенілаланін це вплинуло на грелін, сполуку, яка повідомляє нам, коли ми ситі чи ні, але вони підтвердили, що амінокислота безпосередньо впливає на харчові звички та сприйняття апетиту; крім того, багаторазове споживання фенілаланін поліпшення стану здоров’я у мишей із ожирінням.

Медичне співтовариство оцінило це дослідження як доступний та безпечний спосіб боротьби з кризою ожиріння. Є наміри розширити це дослідження на людських моделях, однак головне згадати, що воно буде працювати лише при стабільному харчуванні в поєднанні з планом тренувань для схуднення.

На додаток до фенілаланіну, професійним спортсменам та культуристам слід розглянути можливість його чергування з BCAA (амінокислоти з розгалуженою ланцюгом), які важливі, оскільки вони допомагають будувати та відновлювати м’язи. Вправа - це невід’ємна напруга; м’язові клітини пошкоджуються заради сили, і в цьому випадку, коли тіло відновлюється належним чином, воно відновлюється кращим чином, що також допомагає при втраті ваги, оскільки більша кількість жиру в організмі перетворюється на м’язи.