Існує безліч наукових доказів, які свідчать про те, що середземноморська дієта є однією з найздоровіших, зокрема завдяки високому вмісту фруктів та овочів. Щороку публікуються сотні досліджень, що додають нові дані про різні переваги для здоров’я: від запобігання серцево-судинним та раковим захворюванням до зменшення ризику діабету та хвороби Альцгеймера. Одним із нещодавніх позитивних повідомлень є той, який пов'язує це з меншим ризиком страждання від депресії, про що відгукуються різні ЗМІ з нагоди нового дослідження з цього питання:

Оцінка

Дослідження, проведені на сьогоднішній день, не можуть підтвердити або заперечити, що середземноморська дієта та інші здорові дієти сприяють зменшенню ризику страждати депресією або симптомами депресії. Хоча деякі дослідження показують певний сприятливий ефект у дорослих та підлітків, оцінка найкращого систематичного огляду цих показників вказує на те, що рівень достовірності цих результатів є дуже низьким, а отже, правдивість аналізованого повідомлення є невизначеною.

Що говорить наука

Ефекти дотримання середземноморської дієти на ризик депресії або симптомів депресії сумнівні. Наявні дослідження мають важливі методологічні обмеження як у їх конструкції, так і в їх виконанні, тому насправді невідомо, чи сприяє дотримання середземноморської дієти зниженню ризику страждати депресією чи симптомами депресії. Іншими словами, немає впевненості в тому, що результати, що свідчать про певну користь, є істинними, і, швидше за все, при проведенні нових досліджень результати будуть дуже різними.

Подібним чином, наразі невідомо, чи дотримання інших видів здорової дієти (незапальної та гіпотензивної, серед інших) допомагає чи ні зменшити ризик страждати депресією чи симптомами депресії. Це пов’язано з методологічними обмеженнями наявних досліджень як у їх конструкції, так і у виконанні. Подібним чином, дослідження, включені до найкращого доступного систематичного огляду, проводились переважно в країнах з високим рівнем доходу, а в деяких із них - серед населення з хронічними проблемами зі здоров'ям, що ускладнює екстраполяцію результатів на здорове загальне населення та країни із середнім рівнем доходу.

Довіра до результатів досліджень

Ступінь визначеності результатів щодо впливу середземноморської дієти та інших здорових дієт на зменшення ризику розвитку симптомів депресії або депресії дуже низька. Це означає, що малоймовірно, що вони відповідають дійсності, і що нам доведеться чекати проведення якісних досліджень, щоб з більшою мірою впевненості знати, чи може середземноморська дієта чи інша здорова дієта допомогти запобігти цій проблемі зі здоров’ям.

дієта

рекомендації

Всесвітня організація охорони здоров’я, а також основні національні та міжнародні установи дієтологів рекомендують дотримуватися здорового способу життя, включаючи некуріння, займатися фізичними навантаженнями, дотримуватися здорового режиму харчування та обмежувати вживання алкоголю, оскільки ці звички можуть допомогти підтримувати хороший фізичний стан та психічного здоров’я.

Щоб знати більше

Список літератури та ресурси

Опис від Всесвітньої організації охорони здоров’я, що містить дані та рекомендації щодо дотримання здорового харчування.

Опис від Всесвітньої організації охорони здоров’я із загальними даними та інформацією про депресію.

Відео дієтолога-дієтолога Хуліо Басульто про середземноморську дієту.

Інформація (англійською та іспанською мовами) про клінічне випробування Predimed. Включає загальну інформацію про середземноморську дієту та анкету для оцінки дотримання цієї дієтичної схеми.