Ніна Аврамова, CNN

дієта

27 вересня 2018 р. - 13:35 ET (18:35 GMT)

(CNN) - Середземноморська дієта - багата на овочі, фрукти, горіхи та рибу - може допомогти знизити ризик депресії у людини, виявило нове дослідження.

Дослідження, опубліковане в середу, проаналізувало 41 дослідження на цю тему та виявило зв'язок між харчуванням людей та їх шансами на розвиток депресії.

Люди, які дотримувались суворої середземноморської дієти, мали на 33% нижчий ризик діагнозу депресії порівняно з тими, хто з меншою ймовірністю дотримувався цих харчових звичок.

"Існують переконливі докази, які свідчать про те, що існує взаємозв'язок між якістю вашого харчування та вашим психічним здоров'ям", - сказала Камілл Лассал, співробітник відділу епідеміології та охорони здоров'я в Університетському коледжі Лондона. "Ці відносини виходять за рамки впливу дієти на розмір вашого тіла або інші аспекти здоров'я, які можуть вплинути на ваш настрій".

Люди, дієта яких багата на запальні речовини, такі як перероблене м’ясо, трансжири та алкоголь, частіше мали депресивні наслідки.

"Прозапальна дієта може спричинити систематичне запалення, і це може безпосередньо збільшити ризик депресії", - сказав Лассале, додавши, що факти свідчать про взаємозв'язок між шлунком і мозком, контрольованим шлунково-кишковими бактеріями, який, у свою чергу, модифікується нашими дієта.

На основі проведеного аналізу дослідники виявили, що кількома факторами, що спричиняють пошкодження мозку, - такими як окислювальний стрес, резистентність до інсуліну та запалення - можна керувати дієтою людини. За даними дослідження, ці фактори демонструють зв'язок з депресією.

Інші дослідження виявили, що такі поживні речовини, як поліненасичені жирні кислоти, вітаміни групи В, цинк і магній, позитивно впливають на роботу мозку.

Звичайне лікування депресії антидепресантами виявилося ефективним "лише у кожного з трьох людей", зазначається у дослідженні, а стан рецидивує приблизно в 50% випадків. Нові висновки свідчать про те, що дієта людини може допомогти лікувати та запобігати захворюванню.

У багатьох випадках дані базувались на пам’яті людей про те, що вони споживали, а люди, які харчуються середземноморською дієтою, зазвичай мають інші звички здорового способу життя, такі як фізичні вправи чи некуріння, що також може вплинути на ймовірність зростання депресії, сказав Брендон Стаббс, професор клінічної психології та нейронауки в Лондонському королівському коледжі.

Депресія вражає 300 мільйонів людей у ​​всьому світі, у всьому світі страждають 7% жінок та 4% чоловіків, згідно з новим дослідженням. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічно втрачається $ 1 трлн. Через низьку продуктивність, спричинену депресією та тривожними розладами.

Крім того, недавнє дослідження показало, що середземноморська дієта також може допомогти запобігти деменції, а дорослі, які дотримуються цієї дієти, зменшують шанс розвитку захворювання на третину.