Про дієти, калорії та зайву вагу багато пишуть і говорять. У більшості випадків справа в одному: якщо природа не наділила вас ідеальною фігурою, ви повинні створити її самі. Якщо ви вже поставили цю мету, то повинні робіть це мудро. Не стайте власним ворогом на тижні, щоб отримати сумнівний результат і зазнати наслідків. Ми пропонуємо дієту на основі особливого супу.
Ця дієта повинна тривати тиждень. Згодом ви можете зробити перерву в два-три місяці, повернувшись до ваш звичайний раціон. Овочевий суп, який спалює жир, є основою дієти. Її потрібно приймати три-чотири рази на день, доповнюючи меню фруктами та овочами. Випивайте протягом дня не менше 1,5 літра води, і ви досягнете бажаних результатів.
Рецепт супу
Інгредієнти
- 6 цибулин
- 2-3 помідори
- 1 капуста
- 2 зелених перцю
- 1 пучок селери
- 2 кубики овочевого відвару
- сіль і перець за смаком
Підготовка
- Наріжте всі овочі невеликими шматочками і поставте їх у воду.
- Посоліть і поперчіть їх, додайте кубики бульйону і доведіть до кипіння на сильному вогні протягом 10 хвилин.
- Продовжуйте готувати на повільному вогні, поки вони не стануть м’якими. Суп готовий!
Суп можна вживати незалежно від часу доби. Візьміть його, коли ви голодні. Це легке блюдо не додає калорій. Вирушаючи на роботу, принесіть з собою термос супу, який можна з’їсти під час перерви чи обіду. Але щоб скинути зайві кілограми, супу буде недостатньо. Вам потрібно доповнити свій раціон іншими продуктами.
Меню тижня
Перш ніж ділитися меню тижня, наша редакція хоче попередити вас не вживати газовані та алкогольні напої під час цієї дієти. Також сприятливий час залишити хліб та смажену їжу.
День 1
Є суп і фрукти. Хоча строгих правил щодо вибору фруктів немає, банани не рекомендуються. Щоб досягти ідеального варіанту, включіть у свій раціон кавун і диню. Вони споживають набагато менше калорій, ніж решта продуктів. Краще вибирати каву без молока, несолодкий чай і журавлинний сік. Пийте багато води.
2 день
Є суп і овочі. Ви можете вибрати свіжі та консервовані овочі. Вживайте їх разом з супом, щоб почуватися ситими. Ви повинні відмовитись від зеленого горошку, кукурудзи та квасолі.
На обід можна посмажити картоплю з маслом. Пийте більше води і не їжте фруктів.
День 3
Третій день можна їсти суп, овочі та фрукти. Виключіть смажену картоплю зі свого раціону. Пийте більше води. Якщо ви будете дотримуватися цієї нової дієти щодня, ви втратите 2,5-3 кг.
День 4
Дієта на четвертий день включає суп, овочі та фрукти. Ви також можете з’їсти 3 банани, випити молока і, звичайно, багато води. Просто обмежте кількість бананів. Є й інші фрукти та овочі, які ви можете споживати скільки завгодно.
День 5
Щоб трохи змінити свій раціон, ви можете з’їсти 300–800 г м’яса та свіжих помідорів разом із супом.
День 6
Суп, листові овочі та яловичина - це вибір продуктів протягом дня. Овочі та яловичину можна їсти до насичення, а суп - мінімум 2 рази протягом дня. Пийте більше води.
День 7
Є суп, овочі та коричневий рис. Пийте воду і несолодкий фруктовий сік. Ви можете зварити рис з цибулею, помідорами та цвітною капустою або просто додати його в суп.
Ті, хто протягом тижня правильно дотримується дієти, втрачають від 4,5 до 8 кг ваги. Чому стільки різниці? Результат завжди базується на трьох факторах: швидкість обміну речовин, фізична активність і наскільки суворо дотримується дієта. Ви хочете отримати результати? Збережіть цю інформацію на табло і дотримуйтесь дієти!