Якщо ви хочете схуднути природним шляхом, схуднення за допомогою селери - відмінний варіант. У будь-якій дієті овочі необхідні через низьку калорійність, високий вміст поживних речовин та відчуття ситості, які вони надають організму. Селера є одним з найкращих, що існує, і полягає в тому, що він складається в основному з мінералів та вітамінів, але також він багатий клітковиною, речовиною, яка допомагає спалювати жир, накопичений в організмі, очищає організм від токсинів і бореться із запорами. стимулюючи кишковий транзит.

селери схуднення

Селера - одна з найбільш гіпокалорійних продуктів, яку ми можемо знайти в природі, до того, що вона забезпечує 16 калорій на 100 грам. Приготувати суп із селери для схуднення дуже просто, і це спосіб включити цей овоч у свій раціон, щоб скористатися усіма його перевагами. У цій статті ONsalus ми навчимо вас готувати цю низькокалорійну страву, і ми розповімо вам, як ви можете поєднувати її з іншими продуктами щодня, щоб раз і назавжди попрощатися з цими зайвими кілограмами.

Користь селери для схуднення

Перелік користі, які селера приносить нашому організму, дуже довгий, ось кілька його властивостей:

  • Селера - це овоч, який на 95% складається з води, що робить його дуже корисним легкий і сечогінний засіб що допоможе запобігти затримці рідини та очистити організм від накопичених токсинів та шкідливих речовин. Його ефект очищення це завдяки вмісту клітковини та ефірним оліям, таким як лімонен, селінен та аспарагін.
  • За його сечогінну дію і антибактеріальні селера допомагає боротися з інфекціями сечі та стимулює правильну роботу нирок.
  • Його високий вміст клітковини сприяє функції печінкової системи, допомагаючи очистити печінку, усуваючи накопичений жир і стимулюючи кишковий транзит, що запобігає запору та бореться з ним.
  • Селера - це овоч, який викликає відчуття ситості після його вживання, що допомагає зменшити тривогу та неконтрольований криз апетиту.
  • Допомагає знизити високий рівень холестерину в крові, що сприяє зміцненню серцево-судинного здоров’я та нормальному функціонуванню артерій.
  • Це їжа протизапальні ліки.

Рецепт супу з селери для схуднення

Цей селеровий суп для схуднення дуже простий у приготуванні, і ви можете приймати його двічі на день, в обід, перед білком і за вечерею, так що його ситний ефект дозволяє боротися із занепокоєнням їсти вночі. Це дуже легка їжа, щоб схуднути і їсти без жалю.

Інгредієнти:

  • Перець за смаком.
  • 1 літр курячого бульйону.
  • 1 лавровий лист або коріандр.
  • 6 паличок селери.

Інгредієнти курячого бульйону:

  • 1 часникова каша.
  • 1 червоний солодкий перець.
  • 1 цибулина.
  • 1 цибуля-лук.
  • 1 ціла куряча грудка без шкіри.

Підготовка

  1. Перше, що вам слід зробити, це приготувати курячий бульйон. Для цього подрібніть всі овочі на середні шматочки. Потім покладіть їх у казан з великою кількістю води і дайте їм варитися 20 хвилин. Почніть підраховувати час після того, як вода закипить.
  2. Після того, як овочі трохи приготуються, і ви почнете їх нюхати, додайте курячу грудку і варіть на середньому вогні, поки здобич повністю не звариться.
  3. Потім зніміть з вогню і відокремте курку та овочі від бульйону. Зарезервуйте бульйон.
  4. У блендері обробіть овочі, що залишилися з бульйону, столовою ложкою бульйону та шістьма паличками селери. Змішуйте до отримання однорідної суміші. В інший горщик додайте літр курячого бульйону, а коли він стане гарячим, додайте овочі та селеру, попередньо змішані.
  5. Варити 20 хвилин на середньому вогні. Потім вимкніть вогонь, додайте лавровий лист або коріандр і дайте йому відпочити 10 хвилин.
  6. Після закінчення цього часу видаліть лавровий лист або коріандр. Ваш суп із селери готовий до схуднення!

Для приготування цього супу в вершки селери версії щоб схуднути, вам просто потрібно додати трохи знежиреного молока за смаком за хвилину до того, як зняти казан з вогню. Ви добре розмішуєте суміш і не кип’ятіть, щоб крем не порізався. Якщо ви обираєте вершкову версію, вам не потрібно використовувати коріандр або лавровий лист.

Дієта з супу із селери для схуднення

Якщо ви сидите на дієті і хочете більше схуднути за допомогою супу із селери, найздоровішим способом її споживання є прийом чашка між прийомами їжі. Насичуючий ефект цього овоча буде дуже ефективним, так що ви зможете витримати тривогу в другій половині дня та в середині ранку та допоможете зменшити кількість їжі, яку ви їсте в обід і вечерю.

Але, якщо те, що ви шукаєте, - це швидко скинути кілограми, щоб мати змогу сходити на пляж або влізти в той одяг, який вам більше не підходить, найефективніший спосіб - дотримуватися дієтичного супу із селери для схуднення, який складається споживайте цей суп у двох основних прийомах їжі, бажано в обід та вечерю, оскільки таким чином ви можете відчути ситість між прийомами їжі, тоді як ваші найважливіші страви дуже низькокалорійні

Однак цей режим дуже суворий, і рекомендується застосовувати його лише тиждень і раз на два місяці, оскільки його ефект дуже різкий, і ви можете втратити до 5 кілограмів за сім днів. Ця дієта настільки різка, що після закінчення може спричинити ефект відскоку. Ось чому важливо, щоб, якщо ви вирішите це зробити, ви продовжували піклуватися про свій раціон і харчуватися здоровим наступні дні, які. без сумніву, це завадить вам додавати більше ваги до ваги.

Цей план харчування, який ви побачите нижче, забезпечує менше 1000 калорій на день, тому, якщо ви продовжите його більше рекомендованого часу, ви можете мати проблеми з харчуванням, декомпенсувати або захворіти.

Дієта селери для схуднення

  • День 1: Снідайте фруктовим салатом. Потім з’їжте весь суп із селери та фруктів, який хочете.
  • День 2: Снідайте чашкою овочів. Потім з’їжте весь суп із селери та овочів, який хочете.
  • День 3: Їжте фрукти та овочі на сніданок. Потім з’їжте весь суп із селери та фруктів та овочів, який хочете.
  • День 4: На сніданок можна з’їсти два варених яйця. Потім з’їжте весь суп із селери та фруктів чи овочів, який хочете.
  • День 5: Їжте фрукти на сніданок. Потім з’їжте весь суп із селери та варену курку, яку хочете.
  • День 6: Снідайте двома вареними яйцями. Потім з’їжте весь суп із селери та варену курку, яку хочете.
  • День 7: До обіду з’їжте весь суп із селери, який хочете. Згодом можна їсти все, що завгодно.

Оскільки це така різка дієта і мало харчової цінності, найкраще відвідайте лікаря або проконсультуйтеся зі своїм дієтологом перед тим, як це зробити.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Суп із селери для схуднення, Рекомендуємо ввести категорію "Їжа".