Якщо цього літа ви шукаєте нові види спорту, щоб потренуватися, щоб вийти з режиму і продовжити тренування під час канікул, одним з найкращих варіантів у вас під рукою є SUP йога або йога на дошці для серфінгу: дисципліна, в якій найкращі з йоги поєднуються з найкращими тренуваннями у воді.

серфінгу

Каліфорнійського походження, йогу SUP можна практикувати в морі (природне середовище для цього), а також у басейнах. Все, що вам потрібно - це бажання розважитися і працюйте особливо в середній зоні, адже факт прийняття пози йоги у водне середовище, безсумнівно, поставить його на випробування.

Йога SUP практикується на дошці для веслування на веслуванні: такі типи дощок є ширші за дошки для серфінгу та мають кращий показник плавучості покращити досвід спортсмена.

Якщо під час веслового серфінгу ми стоїмо, стаємо на коліна або лежимо на дошці і веслуємо на ній, щоб рухатися, Що стосується йоги SUP, то ми будемо практикувати різні пози або асани Хатха-йоги (найбільш традиційний тип йоги, ідеально підходить для початківців) на нашій дошці, яка нестабільна завдяки дії води та хвиль.

Факт занять йогою на нестійкій поверхні зробить це робота нашої серцевини або центральної області нашого тіла, включаючи глибокі м’язи живота, бути набагато вимогливішими. Це м’язи, які допомагають нам підтримувати правильну поставу і залишатися в ній.

Наші усвідомлення тіла а пропріоцепція також важлива під час занять йогою SUP, оскільки це допоможе нам внести невеликі виправлення в позу, які дозволять нам залишатися на дошці. І якщо ми впадемо, це теж не велика проблема: крутий занурення і повернення на дошку, щоб продовжувати намагатися.

Заняття зазвичай починаються з a попередні розминні рухи та рухливість суглобів, коли ми все ще перебуваємо на піску. Потім ми продовжували практикувати різні пози та послідовності, такі як привітання сонця, на столі. І ми закінчили з кількома хвилинами релаксації, лежачи на нашій дошці та заколисані хвилями.

Ви пробували йогу SUP? Скажи нам, що ти думаєш!