Ми часто говоримо про користь вживання певних продуктів на голодний шлунок, таких як зубчик часнику або склянка теплої води з лимоном. У цьому сенсі є наукові огляди, які визначають їх як природні засоби, що допомагають очистити наш організм. Сьогодні Ми хочемо поговорити з вами про переваги наявності грейпфрута (або грейпфрута), як тільки ви встанете.
Є багато людей, які зазвичай включають цей фрукт у сніданок і вживають його на голодний шлунок, сподіваючись скинути кілька кілограмів. Це правда? Чи справді грейпфрут підходить для спалювання жиру? Чи добре їх приймати натщесерце? Ми вам це пояснюємо!
Чи доречно приймати грейпфрут натщесерце?
Грейпфрут - безумовно, чудовий спосіб розпочати день. Якщо ми приймаємо його натщесерце, це може принести нам певну користь саме в той момент, коли наш шлунок порожній. Пояснюємо, чому:
1. Очистити кров
Снідати грейпфрутом - здоровий спосіб розпочати день. Незважаючи на те, що його кислотний смак може спричинити дискомфорт, різні аналізи вказують на те, що його м’якоть містить ті природні скарби вони допоможуть нам очистити і зміцнити організм у ті ранні години дня.
Насправді, якщо ми ознайомимося з харчовою інформацією цієї їжі, ми можемо це спостерігати є важливим джерелом вітамінів, фолієвої кислоти і мінерали як магній, кальцій або калій.
2. Захисти своє серце
Досить приймати грейпфрут на день, щоб запропонувати нашому тілу цілий коктейль з вітамінів і мінералів. Крім того, такі дослідження, як те, проведене Горінштейном та ін., Свідчать про те, що завдяки його активним принципам, споживання грейпфрута може знизити загальний рівень холестерину на 15,5%, а концентрацію тригліцеридів - на 17,2%.
Порада? Чим червоніше грейпфрут, тим більше користі він нам принесе, оскільки це свідчить про вищу концентрацію антиоксидантів.
3. Прискорити метаболізм
Як ми бачимо, грейпфрут має багато вітамінів і дуже мало калорій., це сечогінний і депуратний засіб. Тобто це простий та ефективний засіб для виведення токсинів.
Крім того, завдяки високому рівню антиоксидантів та вітаміну С, це допоможе нам збільшити обмін речовин і, що також дуже цікаво, стабілізувати рівень цукру в крові та інсуліну, згідно з деякими дослідженнями.
Все це означає, що ми забезпечимо, щоб наш сніданок був дуже корисним і забезпечив достатньою кількістю вітамінів для початку дня.
Чи є грейпфрут ефективним засобом для схуднення?
Однак важливо це знати грейпфрут сам по собі не допомагає схуднути. При цьому ми повинні взяти до уваги кілька дуже важливих ідей:
- Допомагає нам виводити рідини і для очищення, але саме по собі це не призведе до втрати жиру. Тобто, ми ніколи не повинні дотримуватися обмежувальних дієт на основі цього фрукта, щоб схуднути. Це доповнення до вашого раціону, щоб зробити його здоровішим та збалансованим.
- Немає чітких доказів того, що грейпфрут спалює жир. Що він робить, це втручається в наш обмін речовин і, якщо ми дотримуємося відповідної дієти з низьким вмістом жиру та займаємось фізичними навантаженнями, ми втратимо вагу.
Інакше кажучи, не думайте, що лише грейпфрут змусить вас скинути зайві кілограми. Вживайте грейпфрут під час сніданку або перед їжею, але не базуйте свій раціон виключно на цьому фрукті.
Як можна їсти грейпфрут вранці?
Є дуже здорові варіанти це може дати вам кілька ідей про те, як приготувати грейпфрут, щоб приймати його вранці і зробити його приємнішим для вас. Візьмемо папір та олівець?
Вживайте цей фрукт як завгодно, але завжди пам’ятайте, що доцільніше буде споживати його м’якоть, щоб отримати користь від усіх його компонентів. Завжди вибирайте натуральний грейпфрут, і чим він червоніший, тим краще. Більше антиоксидантів!
Ідеально мати середній грейпфрут або середній, якщо він дуже великий, і завжди вранці. Ви побачите, як це відчуває ваше тіло.
- Ходжес, Р. Е. та Мініч, Д. М. (2015). Модуляція шляхів метаболічної детоксикації з використанням продуктів харчування та харчових компонентів: науковий огляд із клінічним застосуванням. Журнал харчування та обміну речовин. https://doi.org/10.1155/2015/760689
- Горінштейн, С., Каспі, А., Лібман, І., Лернер, Х. Т., Хуанг, Д., Леонтовіч, Х. та співавт. (2006). Червоний грейпфрут позитивно впливає на рівень тригліцеридів у сироватці крові у пацієнтів, які страждають на коронарний атеросклероз: Дослідження in vitro та у людей. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf058171g
- De la Garza, A. L., Etxeberria, U., Lostao, M. P., San Román, B., Barrenetxe, J., Martínez, J. A. Milagro, F.I., et al (2013). Екстракти геліхризуму та грейпфрута стримують перетравлення та всмоктування вуглеводів, покращуючи рівень глюкози після їжі та гіперінсулінемію у щурів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf4021569
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.