Portada »Блог» Супер дієта втратить 10 кілограмів за тиждень: день у день

втрати

Шукаючи дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів за тиждень, ви можете знайти безліч варіантів, які можуть допомогти вам побудувати більш бажане тіло і струнку фігуру.

З меншою кількістю жиру та меншою кількістю кілограмів, а також з кращим фізичним станом та оновленим організмом.

Дієта, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень

Дієта для схуднення на 10 кілограмів за тиждень, яку ми представляємо нижче, є суворим керівництвом щодо харчування, яке дозволить вам схуднути.

Для цього потрібно дотримуватися кожного кроку цієї дієти, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень, і ви отримаєте результати, яких ви не зможете собі уявити.

Для цього повного щоденного посібника з продуктів, які ви можете включити у свій раціон, вони змусять вас почувати себе набагато краще як усередині, так і зовні.

Ви повинні мати на увазі, що ця дієта становить тиждень, ви повинні припинити її робити ще на два тижні і приймати дієту трохи менш жорстку, але здорову, і ви можете приймати її знову через ці два тижні.

Зрозуміло, що ви не повинні їсти все, що не їли протягом тижня дієти протягом двох тижнів відпочинку, оскільки ви нічого не отримаєте.

Повне керівництво дієтою, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень

Понеділок:

Сніданок:

Ви повинні мати йогурт зі злаками, весь знежирений і цільнозерновий, уникайте цукру.

Шматочок цільнозернового хліба без масла

Шматочок нежирного сиру.

Обід:

Порцію червоного м’яса, бажано яловичину або яловичину без жиру, вибирайте нежирне м’ясо, і не смажте його, просто покладіть на решітку або на решітку.

Свіжий салат з салату і помідорів, без заправки.

Свіжий плід.

Вечеря:

Чашка рису з вареними або сирими овочами зі столовою ложкою легкого майонезу.

Свіжий плід.

Вівторок:

Сніданок:

Кава з молоком без цукру

Дві скибочки цільнозернового хліба з нежирним білим сиром.

Обід:

Рибне філе на грилі

Порція варених або свіжих овочів

Свіжий плід

Вечеря:

Середня тарілка спагетті з помідорами та цибулею

Середа:

Сніданок:

Кава з знежиреним молоком без цукру

Дві скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Обід:

Чверть курки, бажано смаженої грудки

Порція гарбузового пюре

Вечеря:

Рисовий салат з сочевицею та кукурудзою

Свіжий плід

Четвер:

Сніданок:

Кава з знежиреним молоком без цукру

Дві скибочки цільнозернового хліба з легким варенням

Обід:

Середня тарілка сирих або варених овочів

Свіжий плід

Вечеря:

Тарілка яєчного омлету зі шпинатом

Томатний салат

Свіжий плід

П’ятниця:

Сніданок:

Кава з знежиреним молоком без цукру

Шматочок цільнозернового хліба з сиром

Обід:

Порція овочевого пирога

Свіжий плід

Вечеря:

Два скибочки свіжої вареної риби

Морквяний салат з легким майонезом

Свіжий плід

Субота - день детоксикації.

Сніданок:

Склянка апельсинового соку

Кава з невеликою кількістю знежиреного молока

Обід:

Нежирний курячий або яловичий бульйон

Овочевий салат з коричневим рисом

Свіжий плід

Вечеря:

Знежирений бульйон

Фруктовий салат

Чашка дієтичного желатину

У неділю вам доведеться повторити меню одного з днів тижня, того, який вам найбільше подобається з п’яти.