Тренер Піт Герасімо працював з Адель чотири роки, з часу переїзду до Лос-Анджелеса. Для порталу Insider Герасімо розкрив три прості кроки, які допоможуть вам перетворити своє тіло в стилі, подібному стилю популярної співачки. За його словами, найголовніше у всьому процесі - нічого не поспішати. Для всіх, хто хоче розпочати вправи, в першу чергу рекомендує терпіння.
"Швидкі результати, як правило, швидко залишаються. Повільний і збалансований процес може тривати довше", - говорить Герасімо. Перетворіть персонажа відповідно до його слів це зовсім не так складно. Однак важливо послідовно і дисципліновано дотримуватися режиму, який включає три ключові кроки:
- Збалансований план харчування
- Регулярні фізичні вправи, збільшення темпу та частоти серцевих скорочень, перевищення власної зони комфорту
- Багато сну для відновлення тіла та розуму
Герацимо зазначає, що фізичні вправи та здоровий спосіб життя повинні приносити людині радість. "Вправи покликані вдосконалити нас, виконати нас та спростити наші щоденні завдання та діяльність. Вибір вправ повинен бути з урахуванням кожної людини, відповідно до того, що кого влаштовує. Даремно змушувати когось робити фізичні вправи, в яких вони страждають ", - пояснив він. У той же час він наголошує на важливості терпіння. Жодні ярлики не призводять до довгострокових результатів. Основа - збалансоване тренування та дієта без допоміжних таблеток, таблетки або напої.
Геракімо працював з Адель в середньому два-три рази на тиждень, оскільки вона надзвичайно зайнята через свою роботу. Коли вона опублікувала фотографію своєї дивовижної трансформації на своє 32-річчя, з’явився ряд негативних голосів. Вони розкритикували той факт, що, вихваляючи співачку за схуднення, вони ображають людей, які страждають ожирінням. Герасімо відповів на абсурдну критику власним довгим внеском в Instagram, де заявив про це дуже сумно читати стільки негативних коментарів що хтось досяг бажаної мети.