Усі ми, хто робить довгі пробіжки, знаємо, що настає момент, коли ти голодний: баки порожні, і ти повинен поповнювати енергію. Сьогодні у вас неймовірно різноманітні енергетичні батончики та гелі, різноманітних смаків, кольорів та презентацій, але не варто недооцінювати інші варіанти, такі ж енергійні, більш природні, корисні та дешеві.
Ця потреба в змінах є більш актуальною в поетапних тестах, в яких ви в результаті накормили батончиками та гелями.
Сухофрукти та горіхи - це два варіанти, які ми всі знаємо, які пристосовуються до наших потреб у енергії, їх легко транспортувати та підтримувати в умовах перегонів.
Сухофрукти отримують шляхом сушіння свіжих фруктів, зменшуючи вміст води, що призводить до концентрації поживних речовин. Таким чином, вони мають дуже високу калорійність і велику кількість вуглеводів; Вони забезпечують багато калію, кальцію, заліза та вітамінів. Високий вміст клітковини також дає йому можливість поступово виділяти цукру, забезпечуючи постійну енергію та уникаючи різкого підвищення рівня глюкози, яке, як ви вже знаєте, може також спричинити птах.
Як бачите, багато калорій, вуглеводів, заліза, калію, поступове споживання енергії ... все, здається, призначене для бігуна. Природа мудра.
Горіхи також є запасами великої кількості енергії, але на відміну від сухофруктів вони не дають багато вуглеводів і велику кількість жиру та білка.
Деякі дані (на 100 г продукту):
Не знаю, чи ви один з тих, хто читає склади енергетичних батончиків та калорії, які вони забезпечують. Я став трохи маніяком, коли готував марафон соболів, тому що майже на всіх етапах гонок вони змушують вас виправдовуватись, що їжа, яку ви приймаєте, вносить близько 2000 калорій на день. Я рекомендую вам поглянути на них, і ви побачите, що мішок на блискавці з 4 фініками, 2 курагою і жменею очищених волоських горіхів не може заздрити жодному батончику, бог знає, що таке лабораторія.
До того ж вони добре засвоюють і наповнюють вас більше, ніж батончиками. Вони чудово збереглися, вони не так сильно виснажують ваше небо (завдяки суміші, яку ви можете зробити із солодких фруктів та солоних фруктів), і вони набагато дешевші.
3 думки на тему "Фініки, курага, мигдаль ... ."
Найкращим енергетичним батончиком є іспанська, і він називається мигдальною нугою, традиційною джиджоною. Спробуйте, і ви мені скажете, а найкращий ізотонічний напій після тренувань або тесту - пиво. Перед тренуванням пообідайте булочку Антекера з гарною оливковою олією та медом на сніданок із гарною склянкою кави або чаю.
Це делікатеси, які залишили нам той плавильний горщик культур, що пройшли через нашу землю, забувши про стільки хімії в батончиках та гелях, що створює вердин у шлунку.
Здоров’я та стежки.
Хуанма, я не з тобою разом з нугою, занадто багато цукру. Але перевірте наш сніданок після тренування
А пиво, святе.
Занадто багато жиру і занадто мало гідратів, цукру ніколи не буває занадто багато, кажу вам, тому що я страждав від свого м’яса жирною птахом, і те, що вони мені дали, - це цукор з водою, 101 круглий рік 1999.
Я походжу з гірських велосипедів і завжди ношу флакони з глюкозою, фініки, банани, мигдальну нугу, шоколад, залишаю хімію підсолоджувачів, підкислювачів, консервантів тощо. природне і наше найкраще. Цукор ніколи не залишить вас марними разом із солями та хорошим зволоженням.
У нас є канарський банан, який є найкращим, що його можна носити в рюкзаку, чим зріліший, тим краще це чиста глюкоза.
У суботу ввечері стріляйте з моєю компіляцією ель-аріза, протипожежними бамперами до Пуерто-де-ла-Ігуера, Лас-Пантальяс, Каньяда-дель-Пераль, Ель-Фаро та Гетарес, все вночі. Ультра у чистому вигляді та загрозливий дощ я люблю цей божевільний здоровий спорт. У неділю я відпочиваю на велосипеді, щоб засвоїти тон.
Здоров’я та стежки