худнути

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • їжа, що спалює жир
  • видалення накипу з їжі
  • суперфуд
  • Дієта

Ви чули про суперпродукти? Можливо, тому, що легко зустріти цей модний термін, особливо якщо ви зацікавлені у здоровому харчуванні та дієтах. Ми розповімо вам, що вам потрібно про них знати.

Термін суперпродукт не має встановлених наукових підстав. Це слово, створене для маркетингових цілей, що заохочує споживання, пов’язуючи позитивні властивості з їжею, такі як сприяння спалюванню жиру або благотворний вплив на здоров’я. Однак це не означає, що ці добрі якості є вигаданими. Незважаючи на те, що існує багато перебільшених списків суперпродуктів, які перебільшують, більшість випадків претензії мають наукову основу, саме тому з ними варто мати справу.

Що знають суперпродукти?

Якщо ви сидите на дієті, дуже важливо спочатку знати, на що суперпродукти не здатні. Ви не втратите жир, вживаючи будь-яку їжу. Щоб схуднути, потрібен дефіцит калорій. Він створюється за рахунок вживання всіх калорій у їжі та напоях, які ваше тіло використовує під час обміну речовин, фізичних вправ та інших процесів. Якщо після цього з’явиться надлишок, ви наберете вагу, якщо буде дефіцит, ваше тіло використає запаси, тобто ви схуднете. Однак суперпродукти можуть допомогти створити цей дефіцит калорій.

Це не означає, що суперпродукти є низькокалорійними, але вони містять багато корисних поживних речовин щодо кількості калорій, які вони містять. Хорошим прикладом цього є авокадо, яке часто називають суперпродуктом, який, хоча і калорійний, є дуже важливим корисним жиром для тих, хто харчується дієтою., велика кількість клітковини а також містить жиророзчинні вітаміни, тому його варто споживати і під час дієти.

Як суперпродукт допомагає досягти дефіциту калорій? Наприклад, є суперпродукти, що знижують апетит, які, як правило, багаті клітковиною або білком. Їх вживання надзвичайно важливо, щоб під час дієти ви не голодували.

Важливо також, що коли ви худнете, вам потрібно покривати потреби свого тіла меншою кількістю калорій, оскільки вам не потрібно менше вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Тому зменшення дози є поганим методом, оскільки підтримує розвиток дефіцитних захворювань та вовчий голод.

Натомість вам потрібно замінити продукти, що викликають ожиріння, що підвищують апетит, продуктами, багатими на поживні речовини, поживними і відповідно низькокалорійними продуктами, щоб ви могли здорово схуднути. Зазвичай ви можете побачити такі продукти, що внесені до списку суперпродуктів.

Стаття продовжується після рекомендатора

Ви також можете почути про суперпродукти, що формують м’язи. На жаль, немає їжі, яка б могла це зробити. Тіло формує м’язи лише тоді, коли їм це потрібно, тобто ви використовуєте їх, як тренуєтесь. Для розвитку м’язів на додаток до рухів білок необхідний, який міститься у багатьох продуктах харчування, які називають супер. Їх споживання є гарним доповненням до тренування, але недостатньо самостійно.

Суперпродукти також не здатні запобігти захворюванню з абсолютною впевненістю. Читаючи про те, як деякі харчові продукти допомагають запобігати, важливо знати, що передумовою цього твердження, як правило, є наукова статистика, яка показала, що менше людей у ​​групі, які є постійними споживачами їжі, захворіли, ніж інші неспоживачі. . Однак це завжди лише ймовірність, а не ексклюзивність. Це працює так само для продуктів, рекомендованих проти ожиріння: статистика показує, що вони, як правило, стрункіші, вони регулярно їх вживають, але мають надлишкову вагу, можуть бути настільки ж надмірними, тому немає їжі, яка могла б забезпечити абсолютний захист від зайвих кілограмів.

Як їсти суперпродукти?

Відповідно, хоч би якою була низькокалорійна, але багата на поживні речовини їжа, ви не можете бути поміркованими, оскільки втрата ваги є умовою схуднення. Якщо ви зміните свій раціон так, щоб продовжувати харчуватися як зазвичай, але ви також вживаєте деякі з тих продуктів, які ви чули, що допомагають спалювати жир, швидше за все, ви не схуднете, але швидше наберете вагу. Суперпродукти не можна їсти зайво, а їх слід замінити багатими калоріями, менш поживними продуктами.

Важливо те, що якщо ви бачите, що їжа є суперпродуктом, перевірте, чи дійсно науково обґрунтовано приписувати їй той чи інший ефект.!

Крім того, дуже важливо розглядати списки суперпродуктів лише як джерело ідей. Поживна речовина або ефект, який ви шукаєте, ніколи не міститься виключно в цих п’яти-десяти продуктах харчування, це лише приклади. Сказати інакше майже у всіх випадках - це перебільшення.

Десять суперпродуктів для вашого раціону

Наступні продукти також випадково називають супер. Вони допомагають зменшити приховане запалення в організмі, спричинене надмірною вагою, завдяки чому ви схуднете легше.