Вітамін Вітамін

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Сушений інжир - хороший або є на інжирі?

Сушений інжир - здорове ласощі, яке слід вживати хоча б сезонно. Це приносить ряд позитивних наслідків для здоров’я на весь організм. Сушений інжир - підтримує травлення, спорожнення, виснажує організм, очищає нирки та сечовивідні шляхи, заспокоює організм і допомагає шкірі красивіше. З великим вмістом вітамінів, мінералів, клітковини та мінімуму жиру, чого більше ви не хочете. Ви також можете освіжити свій раціон інжиром під час схуднення

Інжир - це східний плід з фігового дерева. Інжир був відомий більше 3000 - 3400 років тому. Існує понад 700 видів інжирових дерев. Ця субтропічна рослина любить тепло і вологість. Оскільки вона субтропічна, вона не переносить морозів. Якщо ви хочете вирощувати його вдома, найкраще, якщо у вас буде це в квартирі як декоративне дерево або в теплиці.

Інжир інжирний (лат. Ficuss Carica) - сімейство шовкопрядів

Що роблять сушений інжир - діючі речовини

Вода, білки, клітковина, вуглеводи, жир, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, мідь, селен, марганець, ненасичені жирні кислоти Омега-6, вітаміни А, В, С, Е, К, бета-каротин, лютеїн, фолієва кислота та пантотенова кислота

Вплив на здоров’я - інжир

  • Вони підтримують оборону
  • Антиспептичні ефекти
  • Вони підтримують травлення
  • Вони покращують спорожнення
  • Вони очищають товсту кишку
  • Усуває метеоризм
  • Діуретичні ефекти
  • Виводить зайву воду з організму
  • Очищає нирки та сечовивідні шляхи
  • Вони покращують якість шкіри
  • Вони лікують шкірні захворювання
  • Вони виводять високий рівень холестерину
  • Вони знижують високий кров'яний тиск
  • Вони очищають судини
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Підтримує функції мозку та пам'яті
  • Це заспокоює нервову систему
  • Природний антидепресант
  • Профілактика анемії
  • Він підтримує вироблення еритроцитів
  • Профілактика остеопорозу
  • Підтримує формування кісток
  • Вони також підтримують схуднення

Харчова цінність - сушений інжир (100г)

КДж - 978,6 Ккал - 233 Білок - 3,6 г Вуглеводи - 61 г.

Жир - 0,7 г Клітковина - 10,2 Вода - 23 г.

Сушений інжир містить мінерали - 100 г.

Залізо 2,2 мг Цинк 0,6 мг
Кальцій 175 мг Мідь 0,39 мг
Магній 69 мг Селен 0,7 мкг
Фосфор 64 мг Марганець 0,71 мг
Калій 691 мг Омега 6 кислоти 355 мг
Натрію 12,1 мг ´

Сушений інжир містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 13 МО Вітамін Е 0,6 мг
Вітамін В1 0,2 мг Вітамін К 19 мкг
Вітамін В2 0,14 мг Фолієва кислота 12 мкг
Вітамін В3 0,8 мг Пантотенова кислота 0,65 мг
Вітамін В6 0,3 мг Бета каротин 8 мкг
Вітамін С 1,9 мг Лютеїн 37 мкг

Харчова цінність - свіжий інжир (100г)

КДж - 289,8 Ккал - 69 Білок - 1,25 г Вуглеводи - 17,8 г.

Жир - 0,2 г Клітковина - 3,2 Вода - 76 г.

Свіжий інжир містить мінерали - 100 г.

Залізо 0,8 мг Цинк 0,25 мг
Кальцій 41 мг Мідь 0,17 мг
Магній 20 мг Селен 0,35 мкг
Фосфор 19 мг Марганець 0,09 мг
Калій 213 мг Омега 6 кислоти 130 мг
Натрію 0,8 мг ´

Свіжий інжир містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 160 МО Вітамін Е 0,26 мг
Вітамін В1 0,13 мг Вітамін К 6 мкг
Вітамін В2 0,19 мг Фолієва кислота 8 мкг
Вітамін В3 0,7 мг Пантотенова кислота 0,54 мг
Вітамін В6 0,25 мг Бета каротин 89 мкг
Вітамін С 2,7 мг Лютеїн 14 мкг

Вплив сушеного інжиру - втрата ваги

Інжир є підходящим способом урізноманітнити свій раціон під час схуднення. Вони мають велику кількість поживних речовин, які допоможуть організму покращити стан здоров’я та полегшити схуднення. Але будьте обережні, упаковка інжиру по 100 г і нічого робити не є хорошим вибором. Вживайте сушений інжир на десятий або на свинцевий 4 - 5 штук інжиру або додайте його в йогурти, каші, сир або фруктові салати. Споживайте його раз на день, 3 рази на тиждень. Споживайте інжир лише як дієтичну добавку та різноманітне збалансоване харчування