Чому знаменитий JOJO EFFECT починається після різких дієт? S jЦей ефект зустрічає кожен, хто неодноразово намагається швидко схуднути за допомогою різкої або односторонньої дієти, щоб схуднути або навіть почати безглуздо голодувати.

причини

Кілька днів на кардинально обмеженій дієті спочатку покажуть на кілька кілограмів менше ваги, але за короткий час втрата ваги припиниться, і навіть повне виведення їжі вже не допоможе. Повторюючи подібні процедури схуднення, бідні люди стикаються не тільки з естетичними наслідками неправильного харчування, але і зі проблемами зі здоров’ям.

При неодноразових спробах схуднути організм, який звик до ефекту йо-йо, може створити механізми, які значно ефективніше економлять енергію і перетворюють калорії в жирові запаси, тому багато хто, здається, набирає вагу з повітря і тим більше зусиль їм доводиться витрачати пізніше до запасів жиру, позбавлених.

Тому перед тим, як погіршитися і схуднути, подумайте, чи не краще для вас додати до фізичної активності і почати харчуватися здоровіше, щоб ваш раціон містив усе необхідне і в достатній кількості. Вам потрібно виправити свій організм, зруйнований неправильним харчуванням та різкими, обмежувальними дієтами. Вам буквально доведеться його відремонтувати.
На початку безглуздої дієти організм разом з жиром позбавляється глікогену та води, що призводить до втрати ваги від трьох до п’яти кілограмів, але потім втрата ваги припиняється. Після такого успішного результату людина звикає повертатися до своїх початкових харчових звичок, чи то через відсутність терпіння, чи то фізичне виснаження. Споживання калорій у вашому раціоні збільшиться, запаси глікогену та втрачена вода автоматично повернуться до клітин, і людина дістанеться до початкової, часто навіть більшої ваги, настав ефект йо-йо.

Після періоду голодування організм починає накопичувати запаси в гірші часи, вважаючи, що знову не буде отримувати достатньо харчування та енергії. Тому, якщо ви не вирішите перейти на здорову і збалансовану дієту після голодування, ваше тіло буде зберігати майже чистий жир. Зрештою, хоча вага демонструє однакову вагу, пропорції тіла не свідчать про те, що щось покращилося, швидше навпаки.

Дієта, яка не страждає від голоду, зазвичай містить мало поживних речовин. Тому тіло тягнеться до єдиного доступного білка - власних м’язів. Зниження ваги здається успішним за вагою, але це робить часто втрачається головним чином вода та м’язи. Через деякий час це не триватиме довше з дієтою. Він починає їсти «нормальніше» (збільшує споживання їжі) і знову набере вагу. Зазвичай він повертає трохи зайвих кілограмів, ніж вага, перш ніж вирішити схуднути.

М'язова маса заміщується майже вдвічі більшою кількістю жиру, який легший за вагою. Що, звичайно, є небажаним ефектом, оскільки ви повинні не тільки бажати, скільки ваги показує рука, але і того, як ви будете виглядати.

Людина виглядає товстішою, ніж раніше, тому що те, що він набирає, це вже не м’язи, але завдяки набутому економічному метаболізму він набирає більше жиру. Частка жиру в організмі людини збільшується за рахунок втрати м’язів. Так трапляється, що людина після багатьох дієт, незважаючи на те, що формально має відповідну вагу відповідно до таблиць, насправді все ще має трохи (або більше ніж трохи) жиру. М'язи набагато важчі за жир. А суворі дієти (до того ж, без фізичних вправ) надійно руйнують м’язи. А низький рівень м’язів означає не тільки фізичну слабкість, але і гірший обмін речовин. М’язи беруть участь у «спалюванні» енергії. Якщо їх у вас багато, вони «спалюють» енергію навіть тоді, коли ви нічого не робите. Один кілограм м’язової маси спалює 28 калорій на день, навіть коли ти спокійний і нічого не робиш.

Але перш за все ваш метаболізм страждає від такого повторення дієти. Збільшується ризик розвитку діабету 2 типу, порушень ліпідного обміну - збільшення жирів у крові, зниження рівня захисного холестерину ЛПВЩ, підвищення артеріального тиску та загального ризику серцево-судинних захворювань. Не забувайте про «прихований» жир, що відкладається навколо внутрішніх органів.

Як принципово уникнути ефекту йо-йо під час схуднення.

Худніть розумно, повільно, включайте спорт у свій раціон і відповідно коригуйте своє меню. Намагайтеся їсти багато фруктів, овочів, білого м’яса, риби, менше солодощів, вершків і концентрованої їжі. Ніколи не голодуйте, бо ви досягнете лише одного - ваш метаболізм ще більше уповільниться. Встановіть свій план дієти так, щоб вам ніколи не довелося його закінчувати. Ви самі переконаєтесь, що можете харчуватися здорово і смачно одночасно.
У разі здорової втрати ваги неможливо обдурити, ми повинні дотримуватися правил, визначених самим організмом, а не нашого комфорту чи нетерпіння. Нерозумне схуднення мало того, що неефективне з естетичної точки зору, це ще й небезпечно з точки зору здоров’я.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.