Як добре почуватись та детоксифікувати організм, який страждає від непереносимості глютену

Чорниця: чемпіон антиоксидантів

Чорниця невеликого розміру, але ідеальні антиоксиданти та союзники для полегшення симптомів Непереносимість глютену.

непереносимість глютену

Насправді, чорниця є найбагатшим джерелом клітинної антиоксидантної активності серед усіх фруктів та овочів.

І до чого це спільне інтоксикація глютеном?

Отруєння глютеном викликає запалення кишечника і там проблема з’являється.

Тут у гру вступають наші цінні чорниці!

Антиоксидантна їжа бореться з нестабільністю клітин, діючи як захисний щит від пошкодження клітин.

Поради щодо споживання чорниця

Перший дуже простий. Скористайтеся сезоном чорниць, щоб їсти їх щодня! Вони ідеально підходять для супроводу деяких безглютенові крупи або якийсь смузі (мммм, як смачно!)

Єдиним недоліком є ​​те, що коли осінь закінчується, набагато важче знайти свіжу чорницю. Коли це трапляється, рекомендую купувати заморожену чорницю.

Свіжість чорниці триває лише 3 дні, але плід дуже добре підтримує заморожування та зберігає свої властивості.

Буряк: королева протизапальних речовин

Цікавий колір буряка обумовлений спеціальними пігментами, які називаються беталейками, дуже здоровою сполукою.

Якщо його колір уже здоровий, ви можете собі уявити, куди ми потрапимо.

Беталаїни мають антиоксидантні властивості, але перш за все особливу протизапальну та детоксикаційну здатність. Тому настійно рекомендується людям з Непереносимість глютену.

Ключова їжа для більш ефективного та швидкого одужання.

Поради від приготування буряка

Щоб отримати якомога більшу кількість беталаїнів, ми повинні варити буряк дуже мало або зовсім не готувати.

Якщо це їжа, яка вам подобається, раджу їсти її навіть сирою, щоб отримати максимальну користь.

Особисто це трохи повертає мене назад, тому я намагаюся змішувати це з іншими продуктами або в салатах.

Лимон: "мега детоксикант"

Лимон дуже багатий вітаміном С і дуже допомагає імунній системі.

Лимони мають спеціальні антиоксидантні компоненти, які називаються лімоноїдами.

Лимоноїди, крім чужого імені, активують детоксикаційні ферменти, які допомагають організму виводити забруднювачі.

Вони є джерелом протизапальних та антиоксидантних властивостей, поєднання, що робить лимон чудовою їжею для боротьби з наслідками Г непереносимість лютня.

Поради щодо споживання лимон

Лимонний сік має всі властивості, які я вам вже пояснив.

Я знаю, що лимон - це не дуже апетитний фрукт, який можна їсти безпосередньо (хоча для кольорових смаків), але його дуже просто використовувати на кухні.

Останнім часом я заправляю салати лимонним винегретом, і мушу сказати, що він мені подобається більше, ніж оцет.

Але ви також можете приготувати лимонний десерт, якого налічується мільйони!

М’ята перцева: чудо-рослина для кишечника

М’ята м’ятна та м’ятна олія стали рішенням для тих, хто страждає на синдром подразненого кишечника, хворобу, яка спричиняє біль у кишечнику, здуття живота, гази та діарею.

Ці симптоми нагадують деякі, якими ми страждаємо, коли маємо Непереносимість глютену.

Хоча дослідження кишкових властивостей м’яти ще тривають, вже виявлено дві властивості, які нам дуже допомагають.

Перший з них - здатність виводити шкідливі бактерії з кишечника, тим самим полегшуючи детоксикацію.

Другий - його здатність розвантажувати шлунково-кишкові м’язи, усуваючи набряк кишечника.

М’ята перцева не рекомендується тим, хто страждає на шлунково-стравохідну рефлюксну хворобу або грижу діафрагми.

Крім того, м’ята може негативно реагувати на деякі ліки, тому дуже важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вводити її у свій раціон.

Як споживати м’яту

Найпростіший спосіб пити м’яту перцеву - через чай. З однією або двома чайними ложками м’яти у вас вистачить, щоб приготувати хорошу кількість.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете придбати капсули м’яти перцевої м’яти або м’яти м’яти.

Кавун: багатоцільовий чемпіон

Кавун - це фрукт, дуже багатий лікопінами, потужним антиоксидантом, який зазвичай асоціюється з помідорами.

Однак кавун містить на 40% більше, ніж помідор, а його лікопіни доступніші (у помідорах необхідна кулінарія).

Сорт кавуна без кісточок є найбагатшим на лікопіни.

Але лікопіни - це лише незначна частина властивостей кавуна.

Кукурбітацин - ще одна сполука фрукта, яка має протизапальну та знеболюючу здатність.

Ця сполука чудово допомагає заспокоїти біль, спричинений подразненням кишечника.

Тому це ідеальний плід для тих, хто страждає Непереносимість глютену.

Кавун також містить вражаючий набір поживних речовин, таких як вітамін С і В, які підтримують імунну та травну систему, калій із сечогінними властивостями та магній, що підтримує енергетичний добробут.

Крім того, кавун є дуже важливим джерелом зволоження, що є плюсом, коли вам доводиться стикатися з тими заходами та заходами у ванній.

Їжте кавун

Навряд чи я можу вам допомогти, як їсти кавун. Це дуже добре, прямо!

Але якщо мені доводиться рекомендувати інший спосіб з’їсти кавун, це все одно, що слуші. Я кладу туди трохи кориці та шоколадної стружки, і це смачно!

Сподіваюся, ці 5 продуктів можуть допомогти вам боротися з наслідками інтоксикації глютеном.

Майте на увазі, що це не єдині продукти, які можуть вам стати в нагоді, але вони є чемпіонами по-своєму.