Ласкаво просимо!
Розподіл макроелементів та біотипів🚹🚺
Біотипи та який ти тип?
Розподіл макроелементів залежать від форми тіла🚹 що є (біотип). Ми збираємося навести наступні біотипи з їх відповідним розподілом, а саме:
Ектоморф:
• У них дуже прискорений метаболізм, за допомогою якого вони це багато коштує збільшити.
• Високовуглеводна дієта 🍙
• Фізичні вправи, засновані переважно на вазі💪 та мінімальних серцево-судинних кількостях.
Мезоморф:
• Ви товстієте, якщо багато їсте, а худнете, якщо дієтуєте.
• Вправа з обтяженнями Їх дуже легко визначити.
• Дієта, розподілена на 40% білка, 40% вуглеводів та між 20%/30% жиру.
Ендоморф:
• Схиляється до легко набирати вагу
• Дієта з низьким вмістом вуглеводів, 🍆бажано їжте хороші жири як джерело енергії ndі білка в достатній кількості.
• Серцево-судинні фізичні вправи🏊 та гирі
Дуже важливо мати терміни харчування(Час їжі) залежно від рівня фізичної активності, статі, біотипу та мети.
- ТРАНСКАВКАЗІЯ Висока тривалість життя населення та звичаї
- КУРЯЧИЙ СУП З ЯЧМЕНЮ І ОВОЧАМИ НОВОГО ВИДАННЯ; ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ; Супи та вершки - Блог MARIA
- Чи знали ви, що сувора дієта з невеликою кількістю калорій подовжує життя
- Sonsoles Ónega - La Vida de G
- Після серцевого нападу, більше клітковини і більше життя Salud EL MUNDO