Хропіть свого партнера це негативно впливає на якість і кількість сну обох, і це при денній втомі та проблемах зі здоров’ям може вести. Ваші стосунки також страждають. Спати в окремій кімнаті - це не рішення, натомість шукайте причину хропіння і створюйте умови, які заважають йому розвиватися.

хропів

Чотири ідеї ми також покажемо вам, що може допомогти.

1. Надмірна вага

Якщо хропіть має надлишкову вагу, це не тільки на тілі, але й більшу частину часу на шиї занадто багато жирової тканини і занадто мало м’язів. Це під час сну він також може перекрити дихальні шляхи. Ефективне схуднення, після регулярних фізичних вправ дихання може бути більш вільним. Спеціальні вправи на горло також можуть допомогти зробити м’язи горла більш підтягнутими. Останній a для людей середнього та старшого віку це може дуже допомогти.

2. Пийте багато води

Для вашого партнера дуже важливо звертати увагу на постійне зволоження протягом дня, тобто пити достатньо води. Щоб уникнути сухості в горлі включити випарник на ніч.

3. Харчові та питні звички

Не їжте пізно ввечері. Зокрема, холодна їжа та уникайте молочних продуктів, бо вони є вони мають слизову дію. а алкоголь, заспокійливі засоби та сигарети надмірно розслаблюють м’язи горла, а це також призводить до хропіння. THE дим особливо дратує носову оболонку, викликаючи слиз.

4. Змініть положення сну

Лежачи на животі або спині горло, дихальні шляхи частково перекриті. Лежачи на боці звільняє дихальні шляхи, але партнера потрібно поставити в це положення. Пришийте тенісний м’ячик навколо шиї піжами попереду. Якщо ви ляжете на живіт, ви штовхнете його, і він перевернеться. Лежачи на спині, тенісні м’ячі, тимчасово запхані у вашу подушку, знеохотять вас. Після того, як ви назавжди прийняли сон на боці, здивуйте спеціальною подушкою, яка триматиме вашу голову під ідеальним кутом та висотою.

+1:

Замість алкогольних напоїв розслабтеся затишним нічником, м’якою музикою та приємною розмовою. Нічний спокій вам обом буде гарантований.