Картопля фрі, пончики або макарони заборонені під час дієти, але як щодо «свіжих» сніданків чи «овочевих» закусок? Деякі так звані здорові продукти також не мають на що дивитись у своєму раціоні, якщо ми хочемо схуднути.

продукти

Ось кілька оманливих продуктів, яких вам рекомендується уникати під час дієти, якщо ви хочете, щоб вона була ефективною!

Гранола

Половина склянки граноли містить 200-300 калорій, 12-16 грамів цукру, 3-15 грамів жиру і майже 40 грамів вуглеводів. Крім того, гранулят зазвичай подають з йогуртом або фруктами, що також підвищує його калорійність. Тож цій їжі немає чого шукати на нашій кухні, коли ми сидимо на дієті.

Безалкогольні коктейлі

Алкоголь, як відомо, відгодовується, але це не єдиний інгредієнт коктейлю, який означає додаткові калорії. Ці коктейлі зазвичай готують із фруктовими соками, а іноді і сиропами з високим вмістом цукру.

Комерційні овочеві чіпси

Якщо на продукті є слово "овоч" або "овоч", це не є автоматично здоровим. На полицях магазинів ви можете знайти синтетичні та оброблені варіанти домашніх овочевих чіпсів. Краще їсти свіжі овочі або зробити їх самостійно з капусти, моркви або гарбуза, які можна нарізати кружечками, змішати з оливковою олією і смажити.

Ягода асаї

Ягода асаї - це плід пальми асаї, який походить із тропічних лісів Південної Америки, і зовні виглядає, можливо, найбільш схожим на виноград. М’ясо та шкірка також наповнені цінними вітамінами та поживними речовинами, а чашка містить лише 70 калорій. На жаль, це також зазвичай доповнюється фруктами, горіхами та кашами.

Соки

Фрукти справді містять багато цінних вітамінів та поживних речовин. Однак, якщо ми вживаємо лише їх соки, ми втрачаємо цінні волокна, які створюють відчуття насичення. Тому краще їсти фрукти самостійно, ніж добувати їх сік і споживати його.

Попкорн в мікрохвильовці

Упакований і готовий попкорн часто містить штучні інгредієнти, а також сіль і масло, які всі калорійні. Рішенням було б придбати зерна кукурудзи та зробити їх самостійно вдома, з інгредієнтами, які є видимими та вимірюваними.

Альтернативні макарони

Бобові, рис та соєві макарони стають все більш популярними, оскільки їх рекламують як «здорову» версію традиційних макаронних виробів, виготовлених з яєць та борошна. Однак це не означає, що ми можемо насолоджуватися ними без наслідків. Вони також містять калорії та вуглеводи, як і інші види макаронних виробів.

Сухофрукти

У них багато калорій і доданий цукор. Наприклад, чашка родзинок містить 434 калорії та 86 грамів цукру. Для порівняння, чашка винограду містить лише 62 калорії та 15 грамів цукру.