Багато говорять про фруктові та овочеві соки, але здебільшого про їх позитивну користь для здоров’я. Завдяки виведенню клітковини організм може в 4 рази краще використовувати вітаміни та мінерали, отримані з фруктів та овочів, ніж із цілої їжі.
У цей час року, повний бактеріальних та вірусних захворювань, соки є чудовою харчовою добавкою для зміцнення імунітету та захисних сил організму. Фрукти та овочі є одними з вуглеводів у раціоні, отже, цукри, тому ми повинні знати принципи, як правильно включати ці напої, наповнені вітамінами та мінералами в раціоні.
Я рекомендую дотримуватися 2 принципів при вживанні соків:
- Одна чашка на день
Не перестарайтеся з кількістю, прийміть сік замість однієї порції фруктів або. овочі. Одна порція - 2-3 дкл соку. Приблизно вдвічі більше фруктів та овочів використовується для виробництва соку, вони мають високу концентрацію цукру, тому не слід перебільшувати з їх споживанням. Крім того, ви можете розбавити його водою і прийняти як частину питного режиму.
- Завжди пийте свіжий сік
Пийте соки протягом 15 хвилин. після сокоруху вони мають найбільшу додану вартість для організму.
Мої улюблені соки:
Морква + яблуко + буряк
Ця класична комбінація ідеально підходить для втоми, для зміцнення імунітету та сприяє детоксикації.
Апельсин + лимон + грейпфрут
Сік для запуску метаболізму та зменшення ваги. Під час сезону грипу це допоможе доповнити необхідний вітамін С.
Морква + ананас + яблуко
Сік для підтримки травлення та очищення організму. Це допоможе створити лужне середовище, поповнить вітамін С і почне схуднення.
- ГЕНЕТИЧНІ ТЕСТИ ТА ХАРЧОВА КОНСУЛЬТАЦІЯ
- Примадонна, до якої прагнув кожен чоловік, виглядає краще, ніж 20 років тому!
- Енергетична дієта з білками - центр дієти та харчування - Харчування 2021
- Енергетичні батончики з такою ж кількістю цукру, як цукерки - центр дієти та харчування - Харчування 2021
- Кругла попка - мрія кожної жінки, ми пропонуємо вам 5 порад, як це зробити Глобальні фітнес-харчові добавки