Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

справді

Їх не широко вживають ті, хто хоче схуднути. Правда про його калорійність та властивості.

Інжир, хоч і не має хорошого преса, приносить багато користі здоров’ю. Одним з міфів, що оточують його, є те, що його не можна застосовувати при лікуванні схуднення. Однак це плід з мало калорійність що забезпечує ситість і має чудові харчові властивості.

Інжир не широко вживається в популяції, яка хоче схуднути. Однак, якщо проаналізувати його енергетичну цінність, вона містить лише 65 калорій на 100 грам.

Вони можуть мати довжину від 55 до трохи більше 70 мм, а приблизна вага - від 40 до 60 г. Здійснюючи розрахунки, інжир у 40 грамів вносить лише 26 калорій, а якщо він становить 60 грамів, вносить 39. Тому, враховуючи розмір, можна вважати, що 3 рис було б приблизно еквівалентно середній калорійності фрукта.

Залежно від зовнішнього кольору вони можуть бути білими, чорними або червоними. Ті, що вважаються білими, не такі білі, а жовтуваті або світло-зелені, вони округлі і великі; інтер’єр білий, а шкіра товста. Чорні мають різні відтінки чорного, червоного та фіолетового; з іншого боку, колоради мають сині тони.

15 перевірених переваг

Кожні 100 грам цього фрукта містять:

- Високий відсоток Вода (від 70 до 80%), що сприяє зволоженню.

- Вуглеводи (сахароза, глюкоза та фруктоза): 16 грам.

- Клітковина (2-3 грами): покращує кишковий транзит, забезпечує насичення та сприяє контролю рівня холестерину в крові.

- Вони легко засвоюється (пом’якшувальні та пом’якшувальні засоби слизової оболонки шлунково-кишкового тракту).

- Мінерали: високий відсоток калію і мало натрію. Він ідеально підходить людям з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями. Однак людям із захворюваннями нирок слід звертати увагу, оскільки вони повинні знижувати калій у своєму раціоні. Іншими мінералами, присутніми в інжирі, є кальцій і магній. Він допомагає нормальній роботі кишечника, регулює роботу нервової та м’язової системи, є частиною формування кісток і зубів, покращує імунітет і має м’який проносний ефект.

- Вітаміни: провітамін А, С, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В12.

- Фітостерини Y поліфеноли.

- Антиоксидантна дія: Завдяки вітамінам А, С та Е він нейтралізує дію на шкідливу дію вільних радикалів, запобігаючи передчасному старінню клітин та попереджаючи серцево-судинні захворювання та деякі типи раку.

- Підходить діабетикам. Усі продукти, перетравлюючись, збільшуються - за різними механізмами - в більшій чи меншій мірі рівень глюкози в крові. Відповідь, яку дадуть, буде середнім або високим глікемічним індексом (ГІ) (коли він вище 50) та низьким ГІ (коли він нижчий за 50). На рис. Від 40 до 60 г ГІ дорівнює 14 до 21.

- Сприяє травленню: завдяки наявній у речовині крадину (травний фермент).

- Органічні кислоти: лимонна, яблучна та оцтова кислота.

- Підходить людям із зайвою вагою або ожирінням: він може замінити солодкі десерти, які вони зазвичай їдять і за допомогою яких вони не можуть впоратися із залежністю. Це дозволить їм захоплюватися вживанням їжі - не перестараючись - солодкого фрукта з великими харчовими властивостями. Дає ситість завдяки внеску клітковини та низькому глікемічному індексу.

- Властивості протизапальні ліки: працює за рахунок зменшення болю в тілі.

- Це сприяє людям, які страждають інтелектуальний одяг.

- Переваги спортсменів (не в попередньому змаганні через внесок клітковини, яка може спричинити шлунково-кишкові розлади).

Коротше кажучи, інжир (за винятком конкретних випадків, зазначених тут) не слід виключати з раціону тих, хто хоче споживати мало калорій. Давайте розіб’ємо міфи про таку їжу та скористаємось усіма її перевагами для здоров’я.

Текст: Алісія Крокко, бакалавр з питань харчування
Джерело: Clarín Buena Vida