харчуватися

Ніяких стресів і нервозності від роботи. Просто плавання, засмагання та розслаблення. Однак ми часто повертаємось із відпустки не лише відпочиваючи, а й з кількома зайвими кілограмами. Як харчуватися у відпустку за системою "все включено", щоб не набирати вагу?

Відпустка за системою "все включено" - справді велика визначна пам'ятка. Скрізь нескінченна кількість їжі та напоїв. Протистояти важко, але, звичайно, не неможливо. Ось кілька порад, які допоможуть уникнути спокуси.

Цукерки - так, але обов’язково з фруктами

Відмовити собі в пюре? А у відпустку? Нам потрібно грішити, але ми також повинні знати, як це робити. Якщо ви на свято частуєтеся солодощами, одночасно випийте одну порцію фруктів. Плід містить неперетравну клітковину, яка очищає кишечник і знижує глікемічний індекс. Це означає, що фрукти допоможуть організму переробити солодкий пиріг, щоб він не сильно навантажував його.

Овочі до кожної основної страви

Одне правило стосується обіду та вечері. Завжди піднімайте на тарілці так, ніби забираєте вдома. Однак розділіть тарілку на три частини - білкову, куди ми можемо включити м’ясо, яйця або сир, овочі, які повинні заповнити принаймні половину тарілки і гарнір. Перш за все, уникайте важкої смаженої їжі.

Зупиніть солодкий напій

Необхідно дотримуватися питного режиму. Особливо влітку. Однак підсолоджені напої не принесуть вам користі, краще пийте негазовану воду. Пийте його під час їжі - звичайно, якщо доведеться. Краще взагалі не вживати їжу, щоб не порушити процес травлення. Великими ворогами є напої кола, які містять багато цукру.

Замість твердого келиха вина

Будемо відвертими - для багатьох людей алкоголь є частиною свята. Однак замініть міцний алкоголь келихом вина або пива, але не перестарайтеся. Загальновідомо, що алкоголь підвищує апетит.

Прибирайтеся після повернення додому

У відпустці ви віддалися очищенню психіки, після відпустки тіло приходить в голову. Побалуйте себе літньою та здоровою детоксикацією у вигляді фруктово-овочевих смузі та корисних супів. Ми вже писали у своєму блозі, що суп є не просто доповненням до основної страви, а виконує важливу функцію в нашому раціоні. Ви можете приготувати супи, смузі та каші, натиснувши одну кнопку на нашому MioMate - гуртка var. Ви можете знайти рецепти різних смачних страв на нашому веб-сайті. Бажаємо Вам приємного відпочинку!