Банани саме за свої позитивні сторони (смак, доступність) є найбільш експортованими свіжими фруктами у світі, пише preventive.com.
Багато людей уникають їх через більший вміст вуглеводів та цукру в порівнянні з іншими фруктами, але майте на увазі, що організм потребує цих речовин. Крім того, банани багаті клітковиною, допомагаючи підтримувати відчуття ситості. Прочитайте 10 науково обґрунтованих доказів того, що слід регулярно їсти цей фрукт.
Вони містять калій
В одному банані міститься приблизно 422 міліграми калію, або близько 12 відсотків від щоденного споживання мінеральних речовин. Калій позитивно впливає на м’язи, серце та нерви.
Вони допомагають підтримувати зволоження
Калій допомагає регулювати рідину в організмі після тренування. Тому спортсменам рекомендується вживати продукти, багаті калієм.
Вони корисні для вашого кишечника
Вони містять клітковину і допомагають хорошим бактеріям у кишечнику. Дослідження показують, що вони можуть поліпшити травлення, скоротити тривалість застуди і навіть допомогти схуднути.
Паливо перед тренуванням
Найкращими продуктами перед фізичними вправами є ті, які містять природні цукри (вуглеводи) для отримання енергії, але не перевантажують шлунок. Згідно з дослідженнями, банани мають унікальні інгредієнти, які можуть підвищити спортивні показники.
Допомога в регенерації
Банани можуть бути корисними навіть після тренувань, відповідно. після важких фізичних вправ, особливо для м’язів.
Допомога для серця
Калій тут знову відіграє певну роль. Дослідження показують, що споживання великої кількості калію пов’язане із значно нижчим артеріальним тиском та зниженням ризику інсульту. Калій допомагає організму позбутися натрію, який обтяжує серце.
Замінник цукру
Однією з найкращих причин споживання бананів є їхній від природи солодкий смак і м’яка консистенція, що робить їх ідеальним інгредієнтом багатьох хлібобулочних виробів.
Багатий вітаміном В6
Цей вітамін важливий для розвитку мозку під час вагітності та ферментативних реакцій, пов’язаних з метаболізмом.
Вони будуть тримати ваш апетит під контролем
Банани як частина збалансованої дієти можуть допомогти зменшити апетит через тип клітковини, яку вони містять.
Вони підтримують нирки здоровими
Дослідники виявили, що люди, які їли багато фруктів та овочів - приблизно 3 дози на день - мали найменший ризик розвитку раку нирок.
- Це станеться з вашим організмом, якщо ви будете їсти 2 банани на день!
- ТОП 7 причин їсти вишню Ви теж любите цей солодкий фрукт
- Ведичне дослідження виявило 7 причин, чому батьки маленьких дітей розлучаються
- Вегани змусили кота їсти рослинну їжу Замість того, щоб перевиховуватися, вони мало не вбили її! Новий час
- Це були суперпродукти наших бабусь, і ви повинні почати їх їсти відразу